简要内容：春季郊游，不少人都喜欢骑自行车去，既锻炼了身体，又可将路边的野景野趣一览无遗。但在选择自行车时要特别注意。到郊区骑自行车旅行，最好选择带后支架的山地车，因为它可适应不同地

简要内容：春季郊游，不少人都喜欢骑自行车去，既锻炼了身体，又可将路边的野景野趣一览无遗。但在选择自行车时要特别注意。

到郊区骑自行车旅行，最好选择带后支架的山地车，因为它可适应不同地形和路面的情况，也可携带随身用品及野营装备(如帐篷睡袋、食品等)。山地车一般都配有装水壶支架的螺丝，这种支架和水壶在自行车专卖店都可买到。

在骑行前要把自行车转动部分、制动部分的螺丝及间隙检查一遍，并上好润滑油。根据自己的身高和习惯调整车把、车座的高度和前后距离。车座的高度以骑行者的腋下放在车座中间，手指摸到轮盘的轴心为准；车把的高度在车座高度上下5cm之间就可以了；车把与车座的距离以长时间骑行胳膊不用支撑身体的重量为准，以免长途骑行时上肢疲劳。还有，不要忘记带上打气筒和修车的小工具以及补胎的胶水、一小段旧胎等。为了保证安全和减少眼睛的疲劳，最好选一副骑行眼镜，有条件的还可以配一副骑行手套。

爬楼锻炼不如垫脚运动

（责任编辑：zxwq）