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少纤维的食物更易便秘

2022-03-13

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★鸡肉温中益气

鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、维生素A,维生素C、钙、磷、铁等多种营养成份。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的效果。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状的人,有很好的食疗作用。常见料理方式包括:人参鸡、麻油鸡、烧酒鸡、芥菜鸡、山药鸡等。

吃鸡肉禁忌:

鸡肉性温,多食容易生热动风,因此不宜过度摄取,包括感冒发烧、热毒未清或内热亢盛的人;还有黄疽、痢疾的患者;或肝火旺盛或肝阳上亢所致的头痛、头晕、便祕的人,也应避免摄取。

★羊肉补虚劳

羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、维生素B1、B2等成分。羊肉「味滋补、性甘温」,能补虚劳、祛寒冷、御风寒,又可补身体,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状的人,均有补益效果。羊肉最适宜于冬季食用,所以被称为冬令补品。

吃羊肉禁忌:

炎热夏天或发烧的人要慎食,还有水肿、感冒、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用;此外,有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的患者,在发烧期间也不宜食用。

★鸭肉养胃补肾

鸭肉营养成份与鸡肉类似,包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、胆固醇、维生素A、硫胺素、核黄素、维生素E 、钙、磷、?钾、铁等。鸭肉「性味甘、寒」,入肺胃肾经,有滋补、养胃、补肾、除痨热、消水肿、止咳化痰等作用。凡是体内有热的人适宜吃鸭肉,体质虚弱、食欲不振、发热烧,大便干燥和水肿的人吃鸭肉,也有益处。

吃鸭肉禁忌:

鸭肉性凉,脾胃阴虚、经常腹泻者忌用。鸭肉不能与龟肉、鳖肉同食。此外,也有一说鸭肉微毒,所谓微毒,应该是指鸭肉性冷,多吃会有下痢腹泻的情况,可多配合辛温的食材如干姜、麻油等来矫正性味,便无大碍。

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