第一步：排除淋巴废物从眼角开始（按摩10次）

用中指按住眼角正下方，上下按摩。

第二步：顺着眼眶打圈按摩（按摩10次）

用中指打圈式的按摩下眼睑平坦的部分。

第三步：上下按摩眉头的凹处（按摩5次）

用中指上下按摩眉头凹进去的地方。

第四步：按压颊骨下方的凹处（按摩15次）

用大拇指的指肚按压颊骨下方的凹处。刺激脸部废物排出，这个穴位能帮助刺激脸部下方的代谢废物排出，所以一定要用力按压。

第五步：做到这里歇息一会（休息1分钟）

用冷毛巾敷一敷脸，收缩一下肌肤。

第六步：收紧下巴的轮廓（按摩10次）

用3根手指的指肚沿着下颚的轮廓轻轻按压。

第七步：用力晃动下颌骨（按摩10次）

跟6的步骤是一样的，摇动下颌骨。

第八步：用大拇指缓解法令纹（按摩5次）

大拇指斜向上按压，从法令纹到咀嚼肌上。

第九步：疏通喉咙下方的堵塞问题（按摩10次）

抬起头，大拇指从喉咙凹处向下颌骨方向疏通。双下巴的人着重这里，4 个手指抱着头部，用大拇指按压下颌骨的凹处，能减少双下巴。

第十步：再次冷却，结束按摩

这次重点是冷却脸部轮廓，按摩结束。