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秋季养生5要点 远离病痛享受今秋_2

2021-09-02

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秋季养生5要点 远离病痛享受今秋

  秋天变化无常,早晚温差大,呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力会下降,时病原微生物就趁虚而入,因秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒,特别在封闭空间里,感冒就更容易传染。

  温馨提示:要学会掌握温差的变化,添加衣物,也不要穿的太多,否则一穿一脱的更容易感冒。还要的增加户外活动,经常锻炼,增强体质。要多喝水,多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充足够的维生素,建议经常用冷水洗脸。

  人的食欲往往都会增加,很容易暴饮暴食,以致胃肠负担加重,功能紊乱,加上昼夜温差大,很容易引起腹部着凉。另外病菌繁殖很快,食物也很容易腐败,因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道。

  秋季气候干燥,皮肤的水分蒸发较快,人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点:一室保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈津气液损耗;四涂擦各种护肤霜。

  少吃一些辛辣食物,多吃一些酸性食物,以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴,但也不能过量食用。

  秋季不但容易感染各种疾病,而且人体的免疫力下降,因此强身健肺是秋季的一个重要部分,下面小编教两个养肺的动作,多运动运动。


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