水果不能代替蔬菜,都要吃
2021-10-22
来源:
人气:8 次
膳食纤维能够促进肠道蠕动,刺激大便排出,减少致癌物与肠道接触的时间,可以有效预防大肠癌。
膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维多来源于水果,如果胶、植物胶等,它不仅可以润肠通便,还能有效降低血胆固醇的水平。另外,可溶性膳食纤维可以在结肠中发酵,使结肠有益菌群更好地增殖。而不可溶性膳食纤维更多来源于蔬菜。这种纤维主要起到促进肠道排空的作用,同时吸收水分,防止便秘。
很多人以为,吃水果是为了补充维生素,如维生素C,但其实绿色蔬菜也富含维生素C,经过热加工后,更适合人体吸收。
除了维生素C外,绿色蔬菜还含有人体所需的维生素K和铁。对于女性来说,补充维生素K和铁可预防生理期血量过多、内出血和痔疮;对于老年人来说,维生素K可以增加骨密度,减少骨折发生的概率;而铁则有助于青少年的生长发育。维生素K和铁在水果中的含量很低,因此只吃水果不吃蔬菜是不可取的。
哈尔滨哪个医院治癫痫病北京应该去哪里治疗癫痫湖北治疗癫痫病哪家医院效果好
TAG:
相关内容
-
-
-
- 粉色口红适合什么肤色 最适合夏天的粉红色口红
- 美宝莲染眉膏色号推荐 美宝莲染眉膏刷色小技巧
- 男生送女孩口红代表什么 七夕送什么口红
- 阿玛尼卸妆凝露怎么用?阿玛尼卸妆凝露使用心得
- ysl唇釉105和12的区别 圣罗兰ysl唇釉105和12哪个好看
- 阿玛尼无痕持妆粉底液怎么样?
- ysl镜面唇釉103什么色 ysl唇釉103适合黄皮吗
- 阿玛尼无痕持妆粉底液色号 阿玛尼无痕持妆粉底液试色
- ysl唇釉105怎么样 ysl唇釉103和105试色
- 阿玛尼大师造型粉底乳色号 阿玛尼大师造型粉底乳试色
- 指甲油怎样擦避免中毒 指甲油避毒方法
- kiko口红8系最火的颜色推荐 kiko口红804试色
- 阿玛尼大师造型粉底乳怎么样?阿玛尼大师造型粉底乳评测
- 口红能当指甲油用吗 口红涂指甲上好吗
- 波西米亚风美甲图片欣赏