水对于人体来说是必不可少的，每天多喝水也是很好的生活习惯。脱水会对身心造成很大的危害，这是因为人体约三分之二由水组成，脱水会影响人体的大部分功能。保持充足的水分对每一个人来说都很重要。

喝水究竟有哪些好处呢？

1、调节体温

水最关键功能之一是它可以帮助维持体内正常的温度。如果脱水的话，会增加心率和体温，并可能导致身体过热。

2、有利于减肥

每天喝充足的水可以增加饱腹感，可以防止暴饮暴食。喝水不仅可以填饱肚子，还可以加速新陈代谢。锻炼时喝水更重要，当细胞脱水时，肌肉性能和耐力可能会受到损害。喝水可以延长锻炼时间，避免肌肉抽筋；水可以润滑身体的关节，一定程度上可以降低受伤的风险。对于经常运动的人来说，一定要多喝水以补充流失的水分。

3、预防肾结石

降低患肾结石风险的最简单方法之一就是多喝水，保持体内充足的水分有助于防止结石的形成。如果喝水不足，盐和矿物质可能会聚集在肾脏中并变成结石。

4、使排便更顺利

多吃水果和蔬菜可以预防便秘，但是喝足够的水实际上也可以让排便更顺利。如果脱水的话，结肠会从粪便中吸水以保持体液水平，使粪便更难排出。

5、避免头痛

感到头疼时喝一杯水也会有帮助的，特别是对于偏头痛患者来说，可以起到缓解疼痛的作用。脱水会使大脑组织失去水分并收缩，从而引起大脑疼痛。

6、有助于稳定情绪

脱水会影响人的情绪，导致压力增加，影响能量水平和清晰思考的能力。身体摄入充足的水分可以让人精力更旺盛，而脱水会让人觉得疲劳，没有精神。脱水后就会口渴，请记住不要等到口渴才喝水，这是身体已经受到伤害了。

7、促进皮肤健康

喝足够的水有助于使皮肤细胞丰满，从而最大程度地减少皮肤细纹和皱纹的出现，使人看起来更年轻。水还支持肝脏排毒，并帮助将毒素排出体外，使肤色变暗。 保持充足的水分，以支持良好的循环和血液流动，所有这些都将帮助皮肤焕发光彩。

如果不喜欢白开水的话，喝柠檬水也是一个好的选择。柠檬水不仅味道更好，而且富含维生素C，有很多的健康益处。

参考资料：

《多喝水究竟对身体有没有好处？听听专家的分析》，百家号，01-24