长期的待在办公室里边你常常会得了一些公司办公室病症是吧!针对漫性的颈椎病肩周炎，乃至会出現腰间盘突出这就是普遍的公司办公室病症，常常会见到电视上陪恋人们锻练瑜伽健身这些的姿势来减轻自身得了颈椎病的产生，那麼接下去就为大伙儿详细介绍几类短短十多分钟活动合理的避免 颈椎病还能够，还你一个身心健康的我的颈椎骨。

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第1节：懒腰：(站起、坐均可)

1 两手握紧拳头往上举，另外抬头挺胸深吸一口气，手挺直举过头顶后间断3-5秒，随后双手从人体两边慢慢学会放下，下降体侧，此外渐渐地呼吸。此节姿势可做1-2次;留意调整吸气，撇开私心杂念，谨记对人体释放压力之际的控制。

2留意屈伸自身的身体，轻轻地低头至90度，2个胳膊效仿董成鹏航行一样伸进行，但可不必把头抬起来，越高越好，坚持不懈5分鐘。这一姿势能够 协助你提升颈椎骨部肌肉的延展性。