调节情绪和饮食 秋季养生9点小常识_2
2021-09-30
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秋乏,是补偿人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是地进行体育锻炼。
已经来到的身边,在之中,一定要注意好自身的。秋季本就是个对起居等多方面很有讲究的季节,所以在秋季我们一定要注意好身边的常识。么,秋季之中又有养生常识需要注意的呢?下面小编来和说说这个问题。
秋季是万物沉寂的季节,所以在这个季节中,我们走在大自然之中,看到万物开始沉寂,难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感,忧郁的感觉。而这个时候,我们就应该培养的乐观情绪,让开心起来,多出去走走,享受秋季给我们带来的。
秋季昼热夜凉温差,应增减衣服,以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们,应特别进行秋季锻炼,保证机体顺利地夏热与秋凉接轨,以提高人体对变化的适应性与抗寒能力。另外,秋季早睡早起有利于收敛神气,肺不受秋燥的损害,保持充沛的活力。
季节变换的,学进食,由而外地调养,这就是食疗的功效。夏季过后,暑气消退,人们的食欲普遍增强,时千万记得要管住自己的嘴,伤及肠胃。饮食要以滋阴润肺为基本准则,另外还应少辛增酸,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分,多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人晨起喝粥以益胃生津。
秋季,气候干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨中散步、,这不是在进行空气浴,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,为即将到来的寒冬作充分的。此外,郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目,不仅增强人体的呼吸和血液循环功能,也使得肺活量及心脏的收缩力增大。
秋季的空气都很干燥,秋分瑟瑟,吹走了空气中的水分,所以在这个季节中,我们有时会感觉口干舌燥的症状,而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的一定要保持室内的湿度,并且多喝一些水,保持体内水分充足。
根据秋季的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等,即秋燥现象,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,能起到润肺生津,清燥的作用。
常言道:秋季进补,冬令打虎,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中的治疗原则是虚者补之,虚症病人用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
秋天雨水较少,干爽,人体容易虚火上延出现秋燥,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏通,肺气太强,容易身体的津液不足,出现诸如津亏液少的干燥症,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
俗语说的好春困秋乏。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
中医常说养阳,秋冬养阴,此时应该要对身体进补,秋季该调理身体?一定要根据自身的体质进补,不然会适得其反。
中医认为虚者补之,不虚着则无需进补,其中虚症有分为:阴虚、阳虚、气虚、血虚等等,要根据自身是属于哪种情况,在寻找适合的方子对身体进补,在进补之最好就是找位经验丰富的中药医师进行诊疗,切勿自己盲目进补,否则起到反效果,不能达到进补的目的,伤害到自己的身体。
不要补品吃得越多,就越能体现功效,是药三分毒,一定要抛开多吃补药,有病治病,没病强身这种思想,这种想法是非常不正确、不可取的,如果过量的服用参茸等补品,身体会出现腹胀、食欲下降,如果过量服用维生素C,则会导致呕吐、恶心的情况。
其实我们日常中经常遇到的一些食物都有进补的功效,不一定要追求一些名贵的药材才能达到进补的目的,如:多吃芹菜可以起到降血压和降血脂的功效;多吃萝卜则可以开胃健脾、化痰止咳;多吃山药可以温补;另外还有花生、红枣、核桃都是比较好,可以多加食进补良品。
其实进补不能说一味只吃一样东西,一成不变,这样对是非常不利的,应该多吃维生素和营养含量比较高的食品,保持摄入的营养比较均衡,这样才能够达到秋天进补调理身体的功效。
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