少吃多餐，想吃就吃

若在睡前和早起时坐在床上吃几块饼干，面包等食物可以减轻呕吐，增进进食量。

品种多样，营养丰富

可选用瘦肉，鱼肉，蛋类，豆浆，牛奶等以增加孕妇的营养。

选择促进食欲的食物

孕早期有的孕妇出现偏食，厌食的情况，可根据孕妇的喜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物，如孕妇有嗜睡或其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁，醋凉拌菜以增进孕妇的食欲。

多吃偏碱性的蔬菜和水果

以防酸中毒，含有碱性的蔬菜如冬瓜，番茄，南瓜，黄瓜，萝卜，菠菜，白菜，卷心菜，油菜，芹菜，莲藕，洋葱，马铃薯等，含碱性的水果如苹果，梨，香蕉，桃子，草莓，梅子，李子，柿子，葡萄，柚子，柠檬等。

供给营养丰富的食物

可食用鸡蛋，鹌鹑蛋，牛奶，酸奶，瘦猪肉，牛肉，鲤鱼，大豆，豆奶粉等食物。

多吃富含纤维素和果胶的蔬菜水果

如芹菜，韭菜，苹果，梨等，以防便秘。