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【睡姿对长高有影响吗】_睡姿_增高_功效_作用

2021-10-14

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睡觉的时候多数人喜欢侧着睡,而有些人则喜欢趴着睡,这样的睡姿对身体是有影响的,尤其是处于生长期的人群,睡姿不当容易做恶梦,腿也容易出现抽筋的现象,那么不当的睡姿对长高有影响吗?睡姿不当对身长高是没有影响的,两者之间也没有联系,但是长高却与激素有关,长高的激素相关,当然还有其它的重要因素。

人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,千万不要熬夜而牺牲睡眠时间,尽可能在晚上11点前上床休息。

人的生长是一种综合表现,除了基因的先天限制外,以下几项因素也会影响孩子日后的身高:

营养摄取

充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。

根据美国食品药物管理局(FDA)的建议,想让孩子长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。

蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是让孩子累积骨本的好方法。

维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。

荷尔蒙分泌

人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育,例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。

心理因素

过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常,孩子不但胃口不好、吸收能力也变差,长期下来导致营养不良,想长高就很困难。

不当的睡姿对长高有影响吗?从文章可以看出睡姿与长高没有关系,睡姿会影响身体多方面的问题,但与长高却无联系。如果患者处于生长期却身材矮小的,可通过骨骼的检查来发现生长方面的问题,身体长高的年龄主要有两个阶段,四岁到六岁,第二个阶段则是12岁到16岁,当然有些患者则增加到20岁左右。


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