春季早已来临了，在春季的情况下气体会越来越较为干躁，平均气温也会出現不稳定的状况，而且在在春季的情况下风也较为大，在那样的情况下，很多人都是出現皮肤干，比较严重缺乏水份的状况，在那样情况下最好根据吃一些食材对人体开展一些调节，多吃一些具备疏肝健脾作用的食材，这种食材在平时中還是较为普遍的。

1、大枣

就大枣而言，可以具有很好的补肾益精和滋阴润燥的功效，它是一种可以开展清补的食材，倘若跟百合花和淮山药及其白木耳等多种多样食材一起来煨食，可以让补肾壮阳舒肝理气健脾补血脾的作用翻番。

2、淮山药

淮山药是一种特别好的食材，根据服用了以外，可以具有优良的食疗作用。它既不热都不燥，无论是老老少少和键康体弱多病的盆友都能够服用，进而做到特别好的滋补养生功效，对补肾壮阳舒肝理气健脾补血脾都是有非常好的实际效果。

3、黑豆

在黑豆里边，带有许多的营养元素，在其中包括锌、镁和氟及其铜等。根据服食黑豆，可以合理的减缓身体出現衰退的病症，还可以令血液中的黏稠度获得减少，给身体产生益处，对肝脏，肠胃、肾脏功能等位置有非常好的健康保健实际效果。

4、藕

在日常生活中，藕是一种非常普遍的食材，根据服用生藕，可以具有优良的清热解毒和生津解渴的功效。服用熟藕，还可以合理的健脾养胃和益血。因此 ，无论是哪个时节都能够服用藕。

5、箩卜

可疏肝理气健胃消食、祛寒祛痰。以箩卜功效最好是，红皮萝卜其次，如胃寒的女士，能用猪排骨或牛肉炖萝卜汤吃。

6、山楂果：

擅于疏肝理气活血化瘀、化食化滞。但胃酸多的女士谨慎使用。如果是血瘀体质，能用山楂果煮红糖姜水喝，可补血补气开郁。

7、玫瑰：

玫瑰有舒肝理气、滋阴养血的作用，能用玫瑰花泡茶饮。

8、乌梅干：

乌梅干老冰糖熬水可补阴，夏季可常饮，实际效果非常好。

9、金银花茶、黄菊花、炒决明子：

将三者泡绿茶叶可下火，亦有轻度的舒肝理气之功。