焦虑不安好像是每个人都碰到的事儿，无论是再如何有演出舞台工作经验的人，在应对很多的观众们的情况下，还会出現焦虑不安的问题。在需要登台讲话以前，每一个人都必定会感觉有一点焦虑不安，这个时候就需要大伙儿尽可能的调整自身的心理状态了，不然心态上过度的焦虑不安，会极大地影响大伙儿的演出舞台主要表现的。

充分准备，演练各种各样状况

在大会前准备充分好，充裕的提前准备，以静制动，仿真模拟走到各种各样可能产生的状况。

讲话內容烂熟于心

针对你的发言材料，自身一定要提早背下来，烂熟于心，收取和发送轻松，就算焦虑不安的人的大脑一片空白，要是循着发言材料记诵就可以了。

何不对着镜子演习一番

跟上面一样，对着镜子演习一番，并且许多取得成功的演讲家，全是用的这一方法，讲话的情况下惦记着浴室镜子里的自身，他能够合理的改进你的焦虑不安与躁动不安。

人生如梦，骗骗自身

自身麻醉，内心念叨自身一定行，勤奋把观众席或大会桌上的朋友当做自身的盆友。

控制目光

管理自己的目光，尽可能看向远方，尽量减少眼光与观众席的触碰，针对焦虑不安的你来说，眼神交流就是你下一步升阶的物质~

高声的讲话

能够留意一个小关键点，也许能够提升你的自信心，那便是高声讲话，嘹亮的响声具有穿透性，还能给你遗忘害怕

多参加社交媒体

发言紧张的人，大多数偏于内向型，何不多交好多个盆友，在与她们并集的全过程中，也就是你练胆的机遇。

且低声下气

实际上，往往躁动不安，但是便是怕丢人而已，可事实上，根本就不容易有些人在意，你以为对你的规定还比得上宇航员更高不成~

要有几回取得成功的实例

以上的方法全是用于第一次运用的，如果你成功了几回以后，便会提高信心，很多流程都能够省去了，这个时候，你能发觉，讲话实际上也没啥难的~