慢跑的好处，慢跑逐渐成为多数人平时强身的运动主要方式，经常慢跑的好处有很多，除了能够强身健体之外，预防疾病同样也是慢跑的好处之一。为什么有这么多人喜欢慢跑？因为慢跑有益身心健康，可

慢跑逐渐成为多数人平时强身的运动主要方式，经常慢跑的好处有很多，除了能够强身健体之外，预防疾病同样也是慢跑的好处之一。

为什么有这么多人喜欢慢跑？因为慢跑有益身心健康，可以让你身心随时保持最佳状态。

慢跑的好处

慢跑有益身心健康，有哪些好处呢？

●增强肌肉与肌耐力：

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

●增进心肺功能：

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

●代谢排毒：

规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

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●减轻心理压力：

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

●提高生活品质：

健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

知道以及了解了慢跑的好处之后，在平时上班的路上，不妨采用慢跑的方式去地铁站，除了不受堵车的影响之外同时还能收获慢跑的好处，何乐而不为呢！

12（责任编辑：zxwq）