当前位置： 首页 >> 运动养生 中年女性如何拥有健康美 2021-09-30 来源： 人气：12 次 中年女性如何拥有健康美 什么样的中年女性最美丽呢?中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保健日程呢?.hzh {display: none; } 积极减肥。因为中老年女性发福，是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病，还影响女性的形体美。为此，应该先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。 同时，注意适量蛋白质的摄人，防止引起早衰，造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样，不仅能减肥，恢复腹部平坦的目的，而且还能保持身体健康和体形健美，焕发奕奕神采。 (2)注意养生之道。在祖国医学养生保健上有句话叫“食欲有关，起居有常”。据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在早晨5时左右起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，平常要十分注意早起，从不贪睡。夏季最好5时起床，春秋5时半起床，冬季6时半起床。 除此外，还应坚持梳发梢林。每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。 实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，’用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。 颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。 (3)坚持皮肤美容。维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。维生素B能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。 维生素C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。维生素E则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。 (4)注重时尚服饰。根据自己的身体、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的布料做衣裙，量体裁衣，注意季节特点，以展示出中年女性的风采。更充实，生活更丰富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。 (5)营造美好心灵，提高自身素质。一是经常看书学习。提高自身文化素质和培养道德情操，净化思想和人品;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美;三是要培养广泛的兴趣爱好，使精神丰富多彩。 （实习编辑：江燕）郑州市哪所医院治疗癫痫大庆癫痫病医院哪里好洛阳市治癫痫病的价格是多少 TAG: 相关内容 眩晕症怎么治才好 青春期应补充营养大全 吩噻嗪类药慢性中毒的症状 预防咽炎应该做什么 蜂蜜的21种吃法推荐 中医戒烟的方法有哪些 月子餐食谱推荐 6招教你缓解阴阳虚体质 呕吐的鉴别诊断有哪些 黄酒的选购方法和品味 保养皮肤的话吃什么好 痔疮大便疼痛怎么办 香蕉皮怎么吃效果好 紧急避孕的原理解析 肝功能检查如何选择 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女士卷发适合什么发型 哺乳期掉头发怎么办 用直发器做卷发手法 直发器如何正确使用 烫发伤头发吗 烫发注意事项 接头发容易掉头发吗 三棒卷发器如何使用 女生短发弄什么发型好看 韩式空气刘海怎么剪 长头发直发怎么扎好看 女人头发稀少的原因 离子烫的危害 女士什么脸型适合什么发型 小卷发适合什么颜色 齐肩短发怎么扎好看 齐肩短发怎么扎辫子 头发干枯用什么护理好 美妆仙护发精油怎么样 电卷发器伤头发吗 如何挑选优质的电卷棒 电发染发要注意什么 染发需要注意什么 控油洗发水是什么意思 控油洗发水真的可以控油吗 齐刘海短发怎么扎好看 发胶怎么洗掉 使用发胶的注意事项 内火旺怎么调理好 5款粥帮助女人补气血 怀孕3个月吃哪些食物 宝宝发热外在症状说明 呛奶如何急救处理 哺乳期快速减肥的运动 婴儿睡觉少有什么影响 4种健康又省钱生活方式 妇科病有哪些常见症状表现 肾积水的食疗偏方 巴氏腺囊肿有什么症状 婴儿颅内压增高的治疗 膀胱瘘的最佳治疗方法 女性淋病症状有哪些 抗氧化食物推荐 从痰的颜色如何看疾病 早孕试纸的准确率有多少 维生素营养的真相 5个冬季护肤的小常识 如何快速确诊抑郁症 打呼噜的病因说明 腺样体肥大患者的饮食保健 少纤维的食物更易便秘 治疗小儿支气管炎的小偏方 瘦手臂的食疗方法 白细胞增高有哪些危害 幼儿甲醛中毒该如何是好 婴儿智力发育参照 孕期怎么弄花生可以补血 去除牙结石的小偏方
中年女性如何拥有健康美 什么样的中年女性最美丽呢?中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保健日程呢?.hzh {display: none; } 积极减肥。因为中老年女性发福，是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病，还影响女性的形体美。为此，应该先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。 同时，注意适量蛋白质的摄人，防止引起早衰，造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样，不仅能减肥，恢复腹部平坦的目的，而且还能保持身体健康和体形健美，焕发奕奕神采。 (2)注意养生之道。在祖国医学养生保健上有句话叫“食欲有关，起居有常”。据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在早晨5时左右起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，平常要十分注意早起，从不贪睡。夏季最好5时起床，春秋5时半起床，冬季6时半起床。 除此外，还应坚持梳发梢林。每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。 实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，’用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。 颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。 (3)坚持皮肤美容。维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。维生素B能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。 维生素C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。维生素E则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。 (4)注重时尚服饰。根据自己的身体、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的布料做衣裙，量体裁衣，注意季节特点，以展示出中年女性的风采。更充实，生活更丰富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。 (5)营造美好心灵，提高自身素质。一是经常看书学习。提高自身文化素质和培养道德情操，净化思想和人品;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美;三是要培养广泛的兴趣爱好，使精神丰富多彩。 （实习编辑：江燕）郑州市哪所医院治疗癫痫大庆癫痫病医院哪里好洛阳市治癫痫病的价格是多少