一、心理压力大，精神紧张

现在社会竞争激烈，每个人都在不同的社会角色中面临着不同的问题。学生一族要面对考试、求职的压力；工薪一族要面临业绩压力、家庭压力。各种各样的压力令我们长期处于紧绷的精神状态，造成情绪紧张。当我们心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。

二、睡前吃太多

睡前吃太多导致胃肠不适也会降低睡眠的质量。胃不和，则卧不安。睡眠时要有充足的血液流向心和脑，我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完，就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化，而减少供应心或脑的血液量，于是睡眠不好产生了。

三、气血不足

气血不足指肾的精气和血液的不足，也叫精血不足。体内所有的物质分为阴和阳两大类，阳类意味着运动的、兴奋的、温热的，阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地，体内的阳气随之旺盛，所以我们不会困倦；夜晚属于阴气的天地，体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气，阳气被强行压住，我们会睡眠。如果体内的精血不足，到了夜晚，阳气没被压住，仍旺盛地存在于身体里，我们就会处于兴奋状态，难以入睡。