引起焦虑不安的要素大部分都和人自身的发展自然环境和性情有非常大的关联，一些人即便在一些大场面也会勇敢无畏，一些人即便和人轻轻松松地沟通交流也会觉得很是焦虑不安害怕。这类状况是因人而异的，可是假如长期性焦虑不安害怕会对人的个性导致巨大的缺点，那麼紧张恐惧症应当吃什么中药来控制呢?

1.焦虑症

焦虑症和恐怖症都以焦虑情绪为关键病症，但焦虑症病人的焦虑情绪是持续存有的，并不是对于某一实际的境遇或目标。而恐怖症伴随的焦虑情绪多是境况性的、目的性的、发病性的，伴随着逃避害怕目标或境遇焦虑情绪缓减或消退。

2.强迫症

逼迫病症来源于病人心里的一些观念或意识，怕放纵自己控制，并不是对外部事情的害怕，经常出现逼迫姿势。

3.疑病症

病症害怕的病人可能与疑病症类似，害怕心态一般不突显，并且疑病症担忧的是本身，觉得自身的猜疑和担忧是有效的;而恐怖症所担心的是外在的目标或境遇，而且觉得这类害怕是不科学的，仅仅没法解决。

(1)个人行为医治 包含系统脱敏疗法、暴露疗法等，为医治特殊恐怖症最重要的方式 。其标准包含：一是消除恐惧目标与焦虑情绪害怕反映中间的条件性联络，二是抵抗逃避反映。

(2)认知能力个人行为医治 认知能力行为疗法是医治恐怖症的优选方式 。以往的个人行为治疗方法更注重可观查到的个人行为姿势，长期性功效不甚满意。认知能力个人行为医治在调节病人个人行为的另外，注重对病人不科学认知能力的调节，实际效果更强。特别是在对社交恐怖症病人，其曲解的信心和信息资源管理全过程促使病症持续存有，改正这种曲解的认知能力方式是医治中十分重要的內容。

(3)社交媒体专业技能训炼 社交恐怖症的病人经常出现社交媒体专业技能缺点或小看自身的社交媒体专业技能，因而能够根据一定時间的训炼来改进病人的病症。包含：康复师的带头作用、社交互动加强、曝露的工作训练、自我肯定训炼等。

1.把能造成你焦虑不安、害怕的各种各样场景，按由轻到重先后列出来表(越实际、关键点越好)，各自抄到不一样的卡牌上，把最不令你害怕的场景放到最前边，把最令你害怕的放到最终面，卡牌按序先后排序好。

2.开展松驰训炼。方式 为坐着一个舒服的坐位上，有规律性地深吸气，让全身释放压力。进到松驰情况后，取出所述系列产品卡牌的第一张，想象上边的场景，想象得越真实、越独特越好。

3.如果你觉得有点儿躁动不安、焦虑不安和担心，就慢下来莫再想象，做深吸气使自身再一次松弛下来。彻底松驰后，再次想象刚刚不成功的场景。若躁动不安和焦虑不安再次出现，就再终止后释放压力，这般反复，直到卡牌上的场景不容易再使你躁动不安和焦虑不安才行。

4.按一样方式 再次下一个更使你害怕的场景(下一张卡牌)。留意，每进到下一张卡牌的想象，必须以你一直在想象上一张卡牌时已不觉得躁动不安和焦虑不安为标准，不然，不可进到下一个环节。

5.如果你想象最令你害怕的场景都不觉得脸发红时，便可再按由轻到重的次序开展当场锻练，若在现场出現躁动不安和焦虑不安，亦一样让自己做深吸气释放压力来抵抗，直到已不害怕、焦虑不安才行。

权威专家提示，解决恐惧症最好是能在医师的了解下开展，那样才可以达到最好实际效果。