夏天的天气是相当炎热的，会让人体感觉到身体发热，平时会出现精神不振和食欲不振的不良症状。所以夏天一定要给自己降温，要保持合理的作息时间安排，还要注意饮食清淡，应该多吃一些能够起到降火的食物，要做好夏天养生的保健工作，这样就可以让开心的度过炎热的夏天。

　　有很多人都喜欢熬夜，或者有失眠的症状，如果晚上睡不好那么第二天就会出现身体上火的现象，晚上休息时间不够会导致上火。所以一定要保持生活有规律，要注意劳逸相兼，何不能够长时间熬夜，晚上不能够超过11点钟睡觉，中午一定要午休，但是午休时间不能超过一个小时。

　　夏天出汗是比较多的，就会导致身体水分过多的流失，所以夏天应该养成勤喝水的好习惯，每天的喝水量应该在1300毫升左右，当流汗比较多的时候，应该喝更多的水来补充水分。可以适当的喝一些柠檬水，能够起到降火的作用，酸味的水果降火效果是相当不错的，在平时可以多吃。

　　很多人都知道，经常吃辛辣刺激性的食物是很容易上火的，经常吃辣椒和生姜，以及油炸食品和烧烤类食物都会导致身体上火，所以夏天应该少吃这类食物或者不吃。夏天的饮食应该保持清淡，要注意饮食与营养搭配均衡，可以多吃豆制品和奶制品，还可以多吃瘦肉和蛋类食物，蔬菜和水果都要多吃一些。喝一些绿豆粥和海带汤，都可以起到降火作用的，还可以多吃丝瓜和苦瓜，这些瓜类食物也可以起到降火排毒的作用。

　　菊花茶味苦，味苦的菊花茶，可以起到散寒清热和清肝明目的作用，可以用菊花茶来泡茶喝，能够起到降火的作用，尤其是降肝火的效果是相当不错的。

　　金银花能够起到清热排毒和清肝凉血的作用，夏天多喝金银花茶可以降火养肝，而且效果是非常好的。