排便不畅的情况，在生活中很常见，虽然大家对这个问题很苦恼，但是又不知道应该怎么样解决。健康专家指出，其实导致排便不畅的原因有很多，平时注意预防很重要，得了排便不畅之后会感觉比较难受，这时应该怎么办?如果想要了解，就别错过了下面的内容介绍。

排便不畅的原因

1、肠龄老化

若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。

2、前列腺肥大压迫

中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。

3、不良的排便习惯

一些人在排便的时候会有不良的习惯，像是玩手机，因为这种行为会增加病患的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动，偶尔一次是没有什么关系的，但是如果一直下去，那么就会导致习惯性的排便不畅。

4、不健康的饮食习惯

暴饮暴食，和饮食量比较少是导致出现排便不畅的主要原因。暴饮暴食会导致病患摄入食物超出身体的负荷，阻塞肠道;如果病患摄入的食物比较少，那么病患身体中的纤维和维生素就会不够，不能刺激肠道运动，就会让食物残渣留在体内。

5、药物影响

使用一些药物是导致出现排便不畅的一个原因，主要如果经常使用刺激肠胃的药物，这样就会让肠道内壁失去应激性，在排便的时候很多人会没有什么感觉，之后就容易出现排便不畅的情况，所以在平时病患应该少吃一些药物。

排便不畅怎么办

1、多吃纤维食物，建议女性每天吃大约 28.35g 的水果和蔬菜，这些食物可以吸收小肠和大肠里的液体让大便变硬，很多人可能不理解吸收了液体让大便变硬还能防止排便不畅?其实吃纤维食物，就好像给大肠一个信号，当食物消化后进入大肠，也就是会给身体一个信号，让人尽快地去厕所将消化物排出体外，这样就达到防止排便不畅的作用。

2、补充水分，每天至少喝 6~10 杯水，当然喝饮料也是一种方式。

3、服用非处方纤维保健品，更换一些易引起排便不畅的药物，同时扔掉泻药，以避免结肠受到损伤。

4、限制铁的摄入量，尤其是女性朋友，如果铁含量过高也是会引起排便不畅的，因此补铁建议服用多种维生素来补充，而不是单独服用铁补充剂。

5、坚持运动，且每周运动 5 次，每次运动 30 分钟即可。运动可以刺激结肠达到预防排便不畅的效果。

看完了上面的讲解，大家应该已经清楚了，导致排便不畅的原因真的是不少呢！正是因为这样，大家在生活中更加应该注意，在平时病患应该减少排便不畅的情况，平时多吃一些帮助消化的食物，多喝水是一定要做的事情，适当的运动可以缓解排便不畅的出现。