有研究显示，音乐能够改变人的生理反应，例如改变心率、影响血压、调整新陈代谢、降低身体和精神压力，以及舒缓疲劳。当大家运动时上气不接下气时，音乐能分散我们对疲累、疼痛的注意力，减低我们觉得辛苦的感觉，从而提升运动的耐力。这样不但令锻练更有效果，也可改善体能。音乐不仅在运动时带来正面作用，在运动前听音乐，更可平伏运动员的紧张情绪，令运动员在比赛中更能发挥潜能。

专家指出，生物有一种令自己的动作跟随音乐节拍的倾向，所以人除了可以选择自己喜欢的音乐外，也可选择跟运动节奏相似的音乐，提高持久力和运动效能，例如做伸展和平衡运动时可选择柔和的音乐来调低心率、平伏情绪、增加平衡力;慢走锻练可选115-118 bpm之间的音乐;快走锻练可选137-139 bpm之间的音乐;而跑步就可选择147-160 bpm之间的音乐。

音乐不但能够舒缓都市人的紧张心情，令人心情舒畅，配合运动更可得到更大的锻练功效。大家下次运动时不妨挑选自己喜爱的音乐一同锻练。