有益菌保护你的肠胃 推荐4类养身美食
2022-01-15
来源:
人气:10 次
带皮的水果和蔬菜
水果和蔬菜的皮对健康有益,它们含有丰富的膳食酚,水果和蔬菜还有大量的水溶性膳食纤维,以及多种重要的维生素和矿物质。如蓝莓、树莓、酸果蔓、黑莓和草莓、樱桃等水果含有大量膳食酚。
燕麦片
燕麦片中的β-葡聚糖是一种膳食纤维。饱和的脂肪酸和胆固醇含量都低,而水溶性的膳食纤维的含量较高,有助于降低心脏病的患病风险。建议购买麦片时,最好是选择原味的,可以按照自己的喜好,增加些自己喜欢的食物,如水果干、碎坚果、肉桂等。
豆类
大豆、扁豆、花生等豆类富含水溶性膳食纤维和膳食酚,还有丰富的蛋白质和矿物质。而豆子的颜色越深,那么所含的膳食酚就越高,因此建议吃黑豆。
红葡萄酒
每天喝一杯或两杯葡萄酒对健康是相当有益的,红葡萄酒中的抗氧化剂可以减少心血疾病的患病风险。而它的膳食酚含量也是最高的食物之一,葡萄酒的原料葡萄在酵的过程中经过一系列的化学变化生成了酒精,而膳食酚在酒精中的溶解度比在水中的要高,所以葡萄制成的果汁,膳食纤维更高。
癫痫的症状表现是怎样的呢天津市专治癫痫病的医院在哪呢长沙市好的癫痫医院
TAG:
相关内容
-
-
-
- 粉色口红适合什么肤色 最适合夏天的粉红色口红
- 美宝莲染眉膏色号推荐 美宝莲染眉膏刷色小技巧
- 男生送女孩口红代表什么 七夕送什么口红
- 阿玛尼卸妆凝露怎么用?阿玛尼卸妆凝露使用心得
- ysl唇釉105和12的区别 圣罗兰ysl唇釉105和12哪个好看
- 阿玛尼无痕持妆粉底液怎么样?
- ysl镜面唇釉103什么色 ysl唇釉103适合黄皮吗
- 阿玛尼无痕持妆粉底液色号 阿玛尼无痕持妆粉底液试色
- ysl唇釉105怎么样 ysl唇釉103和105试色
- 阿玛尼大师造型粉底乳色号 阿玛尼大师造型粉底乳试色
- 指甲油怎样擦避免中毒 指甲油避毒方法
- kiko口红8系最火的颜色推荐 kiko口红804试色
- 阿玛尼大师造型粉底乳怎么样?阿玛尼大师造型粉底乳评测
- 口红能当指甲油用吗 口红涂指甲上好吗
- 波西米亚风美甲图片欣赏