在我们的日常生活之中，有很多病症是中医学之中较为普遍的，例如寒湿，便是一种普遍症状。一般来讲，寒湿是需要服食一些中草药材开展调养的，不然长期那样的话便会引起情况严重的症状。那麼问题来啦，中医学之中也有一种症状被称作寒湿瘀滞，这又该用什么方法调养呢?

1.日常保健

湿热证因热通常依附于湿而存有，因此 应留意生活起居自然环境的改进和合理饮食，不适合暴食暴饮、嗜酒，少吃油腻食品、清甜味品，以保持稳定的消化吸收作用，防止水液内停或湿由外入，它是防止寒湿的重要。饮食搭配里少吃甜食、香甜饮品、辛辣食物刺激性的食材少吃、少饮酒(寒湿之性较大)。少吃肥甘厚味。饮食清淡去湿气。非常要戒掉酒烟。多食祛湿的食物。多食祛湿的食物如绿豆、东瓜、黄瓜、红小豆、甜瓜、绿茶叶、花草茶等。

2.饮食疗法

(1)原材料乳鸽、淮山药、薏苡仁、枸杞子、干桂圆、莲籽、大枣、薏米仁。作法：老火炖3个钟头。作用：养神、健脾胃、补肾壮阳、养血、去湿气。

(2)原材料板蓝根冲剂、猪腱、姜1片、小枣半粒。作法：清理猪腱(即猪前小腿肚的肉)，切割成大面积。自来水清洗一下板蓝根片，随后把全部原材料放进炖锅内，猛火炖3钟头，隔热保温至食用时再添加食用盐调料。

(3)原材料伏苓、水蛇仔、大枣二粒、姜1片。作法：水蛇当刂好切段，洗干净，焯水(用开水略微煮一下)备用。随后把伏苓刮皮、切成片。再把大枣、生姜片、水蛇段和伏苓片所有放进炖锅，猛火炖3钟头，食用时再添加食用盐调料。

(4)原材料鲜桑树叶、猪腱肉、小枣半粒、姜2片。作法：清理猪腱肉，切割成大面积。自来水清洗一下鲜桑树叶，随后把全部原材料放进炖锅内，猛火炖3钟头，食用时再添加食用盐调料。

(5)调料鲫鱼1条，鲜竹笋，西爪皮，眉豆，姜片、大枣各适当。特点:去湿气降浊，健脾胃利湿。适用身重困乏、小便缺少;及高血压有寒湿脾虚症状者。春笋是一种低热量、少糖、多甲基纤维素的食品，具备推动肠道蠕动、促进消化、预防便秘之作用，也是有抗癌的功效。实际操作：春笋削掉壳子，再削厚皮，横切成片，浸水1天;鲫鱼去鳃、内脏器官、不去鳞，清洗略煎黄;眉豆、西爪皮、姜片、大枣(削皮)清洗。把所有原材料放进沸水锅内，文火烧开后，慢火堡2钟头，加食盐调料供用。