吸烟酗酒

吸烟的致癌性想必大家都很清楚，坏习惯榜首非他莫属。

90% 的肺癌患者都是吸烟者，吸烟男性得肺癌的几率是不吸烟者的 23 倍，女性则是 13 倍，二手烟也会增加得肺癌的风险。

吸烟不单单是致癌，还与心梗、中风、肺气肿、胃溃疡、骨质疏松等疾病密切相关。

此时此刻，就是你开始戒烟的最佳时机。

和吸烟并列 1 类致癌物的还有酒精，它在体内致癌性可谓是全面开花，从口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、到肝癌，几乎囊括整个消化系统。酒精和女性绝经后乳腺癌也有一定关系。

成年男性一天饮酒的酒精量不超过 25 克，女性不要超过 15 克。

肥胖超重，却不减肥

肥胖超重除了常和血脂异常、高血压、高血糖相伴随，还与癌症相关。

《柳叶刀》（医学领域非常权威的学术杂志）曾报道过一项研究数据显示：

肥胖可能会增加 62% 子宫癌风险，也会增加 31% 的胆囊癌风险和 25% 的肾癌风险。

对一些朋友来说，身材可能倒在其次，更重要的是，接近标准的体重能带来更健康的身体。

久坐不爱运动

久坐不动的人，更容易得乳腺癌、结肠癌。

无论是整日坐在办公室工作的白领，还是退休在家长时间窝在沙发看电视、打麻将的朋友，都要注意。

坐了一个多小时，记得起来活动活动腿脚，倒杯水、看看远处。小小的改变，却对身体健康大有好处