这样睡绝对能瘦一大圈
2022-02-10
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1.每天保证睡7--9个小时
想通过睡眠达到减肥的目的,每天睡觉时间要有所保证。一般8个小时左右为宜,时间太长或太短都会影响减肥的效果。
2.保证良好的睡眠质量
除了睡眠时间,一定的睡眠质量也是很重要的,在睡觉前可以喝一包热牛奶,或者烫烫脚,听听轻音乐,都能提高睡眠的质量。此外不要在睡觉时想东想西,容易做梦。
3.睡前饮食宜清淡
睡觉减肥的前提是睡前少吃东西,因此晚饭要清淡一些,吃些青菜、馒头,多喝稀饭比较好。饭后2--3个小时再睡觉比较好。
4.保证良好的睡眠环境
睡觉时,尽量保证房间安静,屋外没有噪音。如果空调、风扇的噪音过大,也会影响睡眠的。因此,只有在良好的睡眠环境里才能增加减肥的效果。
5.戒掉酒精、饮料、茶
下午2:30之后,不再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后还容易彻夜难眠。
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