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怎么健身塑造优美体型

2022-03-13

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培养正确的心态。虽然心态强壮不代表肌肉就强壮,但它仍然会对你有非常强大的影响,足以影响你目标的成败。健身是一场马拉松,而非短跑,健身代表着你需要对整体的生活方式做出改变。切勿抱着“一旦达到理想健身目标后就放弃”这种心态来健身,否则你很容易又陷入以往的坏习惯。健身应该是能融入到生活中,最终通过习惯而成为你的第二天性。

记录你的进展,并为小小的进步感到自豪。写“健身日记”是一个不错的主意,方便你记录什么时候运动、做了什么以及长达多久的时间。你也可以记录每天所吃的食物。你可能发现当你必须记录自己是否吃了点心零食时,会不自觉减少了这方面的倾向。切勿因为一次挫折而让自己前功尽废,放弃了那一天的运动。如果你无法减少体重或是遭遇一些挫折,切勿感到气馁。记住,总的来说,你正在上升的轨道上,这绝对有值得引以为傲的事。

与自己创建一个“承诺合同”。这类合同也被称为奖励系统。为自己设定一个目标,然后决定一项完成奖励。挑一个你真的很想拥有的物品,或是你很想做的某件事。比如说与自己订一个合同,注明如果你能每天跑步30分钟,就能买一个你看上已久的Gucci手提袋或新的高尔夫球棒。

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