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健康生活的小常识有哪些

2022-04-28

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1、懒劳作,不仅影响个人的生活质量,而且会诱发疾病。

人体之“动”,包括劳作和运动。整天24小时,可以分为三个部分:8小时睡眠必不可少,因为这是恢复身心疲惫的最佳方式;8小时自由支配的时间,用于饮食、休闲、社交等等,这一时间段比较灵活;还有8小时,是工作时间,也就是劳动时间,这是生活的常态和健康的必需,不仅可以维持生活质量,也潜在地活动了身心。所以,三国时代的名医华佗早就指出:“人体欲得劳动……动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生。”如果一个人的一天长期缺乏这一时段,或者懒于正确使用这一时段,那么从养生角度来看,其身心得不到活动,气血郁滞,健康就会面临危险,甚至,“百病不愈,安得长生”!

2、懒运动,使人的身体素质下降。

现代都市人的劳作方式,多使身体长久保持某一姿势,如久坐、久站、久行等,造成疲劳性损伤。《黄帝内经素问·宣明五气篇》说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”“懒劳作”会生疾病,劳作过度也会伤害健康,此二者即是“现代文明病”的发病根源。因而现代社会非常强调人在闲暇时主动锻炼身体以活动气血,所谓“请人吃饭不如请人流汗”。在当前的工作学习方式下,长期规律的运动锻炼已经是劳作的必要补充,能提高人体肌肉力量、身体反应性及机体免疫力,对健康作用不可估量,更是养生的必须手段。《吕氏春秋·尽数》中有一句非常有名的养生箴言曰:“流水不腐,户枢不蝼,动也。形气亦然。形不动则精不流,精不流则气郁。”所以,懒于运动、缺乏锻炼的人,其健康难以得到良好的维护,甚至早弱、早衰、早夭,这种例子不胜枚举,从“三高”症的低龄化到缺乏运动而快速衰老的老年人,遍及各个年龄段,甚至成为一种社会现象,实在令人扼腕!

3、懒思考,使大脑退化,促使“神衰”。

懒于用脑、懒于思考、懒于接受新知,是懒惰的又一大表现。人“神”是生命的主宰,主导着人体的精神活动,也主宰着人体的物质代谢、能量代谢、调节适应、卫外抗邪等为特征的脏腑组织功能活动。以大脑及整个神经系统为结构根基的“神”,遵循“用进废退”的原则。史学家司马迁早在两千多年前就曾明确指出:“精神不用则废,用之则振,振则生,生则足。”长期懒于用脑,懒于运转精神思维,会逐渐导致大脑的衰老或加速退化,神机运转迟慢。生命失去正确的神机主宰,健康自然无从谈起,甚至有夭亡的危险,所谓“得神者昌,失神者亡”。尤其对于老年人,若不能经常锻炼思维活动,会加速脑细胞的衰老,产生健忘甚至痴呆的可怕表现,严重影响生命质量。更可怕的是,现代社会的年轻人中也出现了健忘的症状,养生者当深自警惕啊!

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