气血充足才能更加的健康，气虚、血虚都会威胁到身体的健康。气虚是中医体虚的一种情况，肾虚是气虚的一种，肾虚会让你的身心健康遭受损害。那么我们该如何补肾呢?下面就为大家推荐五款补肾食材，一起来看看吧!

豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周最为有效。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

女人肾虚容易出现反应缓慢、脸色暗黄、精神萎靡、腰酸腿软等等，男人肾虚会影响到性能力，会导致性能力下降，想要保持肾气充足，那么不妨多吃以上的补肾食材吧。