由于沒有开展正确坐姿，再再加坏习惯等要素，因此 在平常很有可能会造成 大家出現屁股下垂，这种全是需要搞好相对防止工作中，防止一些问题出現的，臀部松弛下垂的病人在平常一定要立即的活动，留意跳操，维持微量元素高的食材摄取。

毁坏蜜桃臀的不良习惯

1.去除斜坐的软骨头　坐，但是一门学问。坐不太好，不但后背身型受影响，屁股也会随時间增长而形变。像软骨头似的斜坐着桌椅上面使工作压力集中化在脊柱尾部，导致血液循环系统欠佳，co2提供不够。而只坐桌椅前端开发三分之一处，则会导致人体净重集中化在屁股这一小三角处，长期出来屁股疲倦形变为期不远。

2.长期站起　可别认为仅有坐长时间才会屁股不太好，站就没问题了。错！站长时间，血液不容易自远程控制处流回，会导致屁股供氧浓度不够，基础代谢不太好，另外还会继续给你的腿造成静脉曲张的可怕状况！

3.吸烟、饮酒、晚上不睡觉　假如你觉得吸烟、饮酒、经常熬夜及压力大，又不需要屁股出马，跟臀形没有关系，那可就错！错！错！欠佳生活方式与臀形肯定有关系，血液循环系统不太好、新陈代谢欠佳、肌肉无力，要想有着丰硕圆滑的屁股，作梦！

4.常吃口重的饮食搭配　高热量食物、高糖度、口重，当代人的饮食搭配方式，是导致肥胖症的关键原因。

5.健身运动时穿三角内裤　健身运动时衣着薄薄的沒有承受力的三角样式內裤，年青时不知不觉中有何不妥，不需要直到年迈珠黄，你的屁股便会由于胶原纤维组织松驰，承受力不足而向地心坚定理想信念。

健身运动练出极致臀形

常听别人说臀部会越坐越大，实际上恰当而言，应当就是指长坐缺乏健身运动的习惯性，导致血液循环系统欠佳、人体脂肪的沉积。两者之间空叹屁股日渐坐大，比不上运用零碎時间健身运动。不用繁杂的器材，要是一把椅子就能加强臀部肌肉，坚持不懈，就可以清理线框、修复牢固。强有力的臀部肌肉能协助人不驼背、凸腹。维持恰当的姿态，从而体形幽美、活力四射。

STEP1　　立在桌椅后边，间距约一步，两手放置靠背上。上身维持伸直，出气夹臀，伸出左腿。滞留约10秒，呼吸复原。换右腿反复。　CG!提示：上身尽可能维持固定不变，脚不必抬太高，以防腹部往前突显。

STEP2　立在桌椅前，两脚分离与肩同宽。装作要坐桌椅，出气后跪姿，手臂平行面往前推。呼吸复原。自此反复。　CG!提示：背要伸直，跪姿时膝关节不能超出脚跟，防止被压迫膝盖骨。