当前位置： 首页 >> 四季养生 性能力锻炼方法 两式瑜伽提高性能力 2024-09-11 来源： 人气：1 次 在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注意自己的动作不要过于激烈、性爱前后注意卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习"蝗虫姿势"保健自己。 完全蝗虫式 做法： (1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。 (2)双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。 (3)吸气，同时慢慢抬起头、胸、双手、双腿(利用腰背力量将肋骨部位尽量向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。 (4)呼气，还原身体，稍休息，再重复做3-5次。 提示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注意休息一会，再起身。 半蝗虫式 做法： (1)俯卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。 (2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。 (4)呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。 提示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉控制着双腿，向远伸向上抬。 长期坚持此练习，可以提高您在性生活中控制能力武汉癫痫病的专科医院武汉治疗癫痫的专科医院[更新衡量标准]武汉看癫痫的专科医院[公开上榜原因]武汉专业的癫痫专科医院武汉好的癫痫病专科医院 TAG: 相关内容 花样平板支撑练习方法,每天坚持练出人鱼线 三扶天运动六个注意,运动后不宜喝水过猛 夏季健身后如何补水 运动前后一定要补水 太极养生 详解武式太极拳招式动作 健康瘦身瑜伽四招式 变瘦变美提升自身气质 武当太极拳13式动作 双人减肥瑜伽四招式 减肥又能增进情侣间互动 快速减肚子瑜伽八招 七式懒人简易减肥操 懒人也能轻松瘦身 五误区让健身效果打折扣 饿着肚子做运动 太极养生 详解八极拳六大开的动作要领 教你瘦腿瑜伽十招式 锻炼全身的高温瑜伽 六个办公室瑜伽招式 预防缓解慢性疾病（图） 五个丰胸瑜伽动作 让胸部变得更挺更美 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女士卷发适合什么发型 哺乳期掉头发怎么办 用直发器做卷发手法 直发器如何正确使用 烫发伤头发吗 烫发注意事项 接头发容易掉头发吗 三棒卷发器如何使用 女生短发弄什么发型好看 韩式空气刘海怎么剪 长头发直发怎么扎好看 女人头发稀少的原因 离子烫的危害 女士什么脸型适合什么发型 小卷发适合什么颜色 齐肩短发怎么扎好看 齐肩短发怎么扎辫子 头发干枯用什么护理好 美妆仙护发精油怎么样 电卷发器伤头发吗 如何挑选优质的电卷棒 电发染发要注意什么 染发需要注意什么 控油洗发水是什么意思 控油洗发水真的可以控油吗 齐刘海短发怎么扎好看 发胶怎么洗掉 使用发胶的注意事项 内火旺怎么调理好 5款粥帮助女人补气血 怀孕3个月吃哪些食物 宝宝发热外在症状说明 呛奶如何急救处理 哺乳期快速减肥的运动 婴儿睡觉少有什么影响 4种健康又省钱生活方式 妇科病有哪些常见症状表现 肾积水的食疗偏方 巴氏腺囊肿有什么症状 婴儿颅内压增高的治疗 膀胱瘘的最佳治疗方法 女性淋病症状有哪些 抗氧化食物推荐 从痰的颜色如何看疾病 早孕试纸的准确率有多少 维生素营养的真相 5个冬季护肤的小常识 如何快速确诊抑郁症 打呼噜的病因说明 腺样体肥大患者的饮食保健 少纤维的食物更易便秘 治疗小儿支气管炎的小偏方 瘦手臂的食疗方法 白细胞增高有哪些危害 幼儿甲醛中毒该如何是好 婴儿智力发育参照 孕期怎么弄花生可以补血 去除牙结石的小偏方
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