经期是女士一切正常的生理现象，也非常容易由于各种各样原因出現经期不正常的状况，在其中较为典型性的便是例假量少又黑，跟欠佳的饮食搭配、着凉等相关。经期在量和色调上另外发现异常，会让女性朋友很躁动不安，解决方案就变成了最关注的事儿。那麼，例假量少又黑如何调养？下边我们就看来一下吧。

一.乌骨鸡汤

原材料：1只乌骨鸡、川芎、9克黄芩、9克薏苡仁

做法：

1.最先把乌骨鸡清理干净，随后把药立即放进鸡腹以内，随后立即线缠手术缝合。

2.把鸡放进到石锅内煮开，随后除去残渣。

3.添加调味料就可以服用。

功效：在经期前一个礼拜坚持不懈每日喝一碗，那样可以改进例假量少的状况。

二.川芎烧羊肉

原材料：500克牛肉、川芎、15克生地黄1、10克炮姜。

做法

1.最先把牛肉清理干净，切片放进锅中。

2.添加调味料和冷水，随后立即煮肉，直至肉烂就可以服用。

功效：清补，可以例假量少状况，针对脸色暗淡无光、神疲胸闷气短都有一定的协助。

三：艾草叶母鸡汤

原材料：1只柴鸡、15克艾草叶。

做法：

1.把柴鸡清理干净，立即切片放进锅中。

2.添加艾草叶一起煮汤，直至柴鸡炖熟就可以服用。

功效：有非常好的补血补气作用，失眠多梦、月经疼痛、例假量少都能非常好的改进。

四：枸杞子炖羊排

原材料：1000克羊腿肉、50克枸杞子、适当调味品。

做法：

1.把牛肉清理干净，立即添加沸水煮，除去羊排中的污血，随后再切片。

2.锅中添加少量油，直到油烧的情况下，把牛肉添加进来，添加米酒随后煸炒，添加枸杞子和白汤。

3.直到牛肉炖烂，添加调味料就可以服用。

功效：补肾壮阳益气养血，适用肾虚和例假量少的群体。