中老年喜爱用叩齿来锻练牙，也就是左右咬紧牙的姿势，经常的做出去称为叩齿，这针对牢固牙而言是有益处的，有补肾壮阳的功效，也是有健脾胃的实际效果。可是，还要对叩齿的副作用有一些掌握，叩齿是需要有恰当方式，不然会让牙不但无法得到锻练，还会继续推动牙的松脱。

叩齿过多必定会造成牙不适感，牙齿肿痛也可能是叩齿造成牙上出現裂痕便会有牙痛病症。此外不适度的叩齿会加快牙松。

叩齿的恰当作法

叩齿每天早中晚各做一次，每一次叩齿数量是多少不拘小节，可因人而异。叩齿的能量都不求一律，可依据牙的身心健康水平，量力而为，但务必坚持不懈，滔滔不竭，即可有成效。

叩齿的功效

1.补肾壮阳

肾为“先天之本”，生命的起源。叩齿健肾的原理有二：一是“齿者，肾之标”(《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》)，由肾中元精所充养，肾中元精充足，则牙牢固而不容易掉下来;肾中元精不够，则牙便于松脱，乃至初期掉下来。牙健否是肾健否的标示之一，叩齿能健齿、充肾气，故可健肾。二是肾“在液为唾”，唾为口津是唾沫中较稠厚的一部分，叩齿催产唾沫，是谓“金津”，别称“玉液”，“津”通过“精”，为肾气所变化的，咽而不吐，有滋润肾中元精的功效，故可健肾。

2.健脾胃

肠胃为“后天之本，血气生物化学之源。”“万病皆由肠胃衰为之也”(李庆坦《脾胃论·脾胃盛衰论》)。叩齿能健脾养胃主要表现为2个层面：一是叩齿能健齿。齿健，则食材易被嚼细，胃负缓解，进而健脾养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表中，涎为口津是唾沫中比较轻清稀的一部分，具备协助食材消化吸收的作用。叩齿催产唾沫，咽之有利于胃“沤肥水份(饮食搭配物)”和脾的“消化吸收、升清”(把水谷化作精准物质并将之“浇灌四旁”、布散全身)，缓解肠胃的压力，做到健脾养胃的目地。

3.强骨益脑

肾主骨，“齿为骨闲暇”。齿与骨同出一源，为肾气所养。叩齿能健肾，冲盈肾气，利及骨骼，持恒开展，能致骨坚，故可健骨。《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中元精冲盈，则髓海得养，脑生长发育完善，就能充分运用其“聪明之府”的作用;相反，肾中元精虚损，则髓海不够而虚损。叩齿能健肾，使肾中元精得充，故可益脑。

4.聪耳清目

《灵柩·脉度》说：“肾精通过耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中元精冲盈，髓海得养则耳聪;肾中精气虚衰，髓海虚损则耳鸣甚或耳聋。又“肾受五脏六腑之精而藏之”(《素问·上古天真论》)，“五脏六腑之元精，皆上注于目”(《灵柩·大惑论》)，元精冲盈则目能辨五色。叩齿能冲盈肾气，故可聪耳清目。

5.美肤荣发

叩齿可活动面肌，提升脸部血液循环系统，改进面肤的营养成分，从而美肤。发的生长发育赖于精气，精气冲盈，则发长而光泽度;精气血两虚衰，则泛白而掉下来。肾藏精，“其华在发”，叩齿可使肾气冲盈而荣发。