① 在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果；

② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄；

③ 体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水；

④ 每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整，前期可作适当运动，注意身体放松；

⑤ 体验过程中及时排便，不要忍便；

⑥ 出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后再进入。