1、在前一晚做好准备

我跟我的朋友说，我就像一个消防员。因为我会在前一天晚上准备好衣服、食物、运动装备等，这样就可以保证我第二天一起床就能在10分钟左右出门。

2、他们会设好几个闹钟

第一个闹钟设在起床前15分钟，标注着：我起不来!第二个闹钟标注着：我会起来!能让我从床上起来。而第三个闹钟标注着：我正在锻炼!告诉我是时候出门锻炼了。

3、早上起来先喝一杯水

在睡觉的时候你就开始消耗水分。一天中你还能有什么时候连续6-8个小时不喝水?每天早上都会在起床后喝两大杯水，有时候还会加点儿柠檬汁。

4、他们会在运动前吃点东西

喜欢在运动前吃点东西，苹果，其中含有的多酚类可以帮助身体把果糖转化成能量。草莓也是不错的选择，或者吃一些自己喜欢的东西。

如果你觉得自己绝不可能在早上5点做饭，那么就选择你喜欢且又方便的食物做早饭吧，这样你在早起的时候就有了动力!

5、听一些有活力的音乐

如果你想让自己有动起来的情绪，不如用你最喜欢的歌来当起床铃声，或者让你喜欢的歌从起床刷牙开始播放，别等到锻炼时候才开始。