《黄帝内经》中的夏季养生之道
2021-09-20
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杨逸舟
春温、夏热、秋凉、冬寒,四季的变化遵照天地阴阳消长的自然规律而形成,身体也会顺应这种自然规律。几千年前,先人就提出了“天人相应”、“道法自然”的养生观,在实践中形成了中医“顺时而养”的四季养生理论。《黄帝内经》中《四气调神大论》,指出了四季养生的总原则:“春生夏长、秋收冬藏”。
夏天暑湿当头,身体常会出现不适,需提防热感冒、中暑、皮炎湿疹、急性胃肠炎等健康问题,抓住一年中医调养的最佳时机。
生活起居方面,应晚睡早起,保养阳气。夏日最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。夏日昼长夜短,故宜适当午睡,调整身心,保持精力。
情绪方面,不要因炎热气候而心烦气躁、随意发怒。保持心神宁静,心中没有郁怒,容色就会显得秀美。
饮食方面,宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物,可适当选择酸味食物,以增强食欲。夏季最消暑水果有:桃子、西瓜、甜瓜、草莓、猕猴桃、梨、苹果,但也不可吃得过多,脾胃虚弱的人更要少吃。盛夏出汗较多,可以适当喝些乌梅汤、百合汤、绿豆米仁汤等,清热解暑,消渴安神。白天如要进行户外活动或工作,则要防止出汗较多而产生的低钠血症或低钾血症,适当饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。
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