很多宝妈在哺乳期会遇到奶水不够或者没奶水的现象，中医认为母乳是妈妈的气血化生,所以产后如果妈妈合理补充营养, 身体状况良好,气血充足,那么母乳就会充足。

1、生活中常见的下奶汤有很多种，并且都是营养十分丰富的组合。而在夏天，比较适合我们的下奶汤有花生炖猪蹄、鲫鱼排骨汤、鱼头豆腐汤、猪骨汤、乌鸡汤等等。这些汤品的做法都比较简单，而营养价值很高，能满足产妇的需求。

2、以红枣猪脚汤为例，我们首先需要将猪脚洗净砍成块，然后把大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。 接着锅内加水适量，烧开后放猪脚，煮净血水后倒出。

3、然后将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，爆炒片刻。最后加入清汤、大红枣、花生米、葱段。慢慢用中火煮至汤色变白，加盐调味即可。

1、下奶汤是民间坐月子必不可少的东西，但是从科学角度来说，并不是一定要喝的。严格说来，没有什么食物是产后必须要吃的。如果产妇本身奶水就很充足，完全没有必要大吃特吃，来分泌更加丰富的奶水。

2、不过，要是产妇严重营养不良，乳汁分泌比较少，并且还要使用母乳喂养，那么就可以喝下奶汤。下奶汤的营养价值是比较高的，产妇适量食用既可以帮助增加其乳汁分泌，然后又可以为其补充营养，有利于产妇的恢复，从而提高产妇的免疫力。

产后下奶汤不能太早也不能太晚。最好在产妇生产三天后，再喝下奶汤比较好。在产后开始给产妇催奶是比较合适的。这时候胸部在孩子生下来之后三天内开始有乳汁。这时候的乳汁比较稠，刚开始的乳汁是有些黄的，这就是初乳。大约在产后第四天，胸部才开始有真正的奶水。既能为初乳过后有大量乳汁作准备，还可以让产妇根据下乳情况，随时控制汤的数量。

身体比较好的产妇如果产后乳汁有比较多，是可以推迟喝汤时间，也可以减少喝汤，不要胸部因为奶水太多引起不舒服，如果太多可能会发生不好的情况。如果产后各方面情况比较不好，可以早一些喝汤，喝汤的量也可以多些，吃东西时可以根据身体情况决定，不要因为吃的东西不好消化让肚子不舒服。

忌吃的食品有：含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品。这些对与催奶没有好处，倒是断奶时可用于回奶。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。

肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。

奶制品，奶酪，花生，黄豆和豆制品，鸡脚，笋，麻油，糯米都是不错的催奶食物。

总之，产后喝汤下奶要掌握一定的技巧及方法，否则反而不利于催乳。

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