从走和跑就可知道老人的衰老
2021-10-21
来源:
人气:15 次
有句谚语说得好:“看人老不老,先看走和跑。 能走腰腿壮,能跑心肺好。人老先老腿,防老多走跑。”从养生角度来说,人老先从腿力下降开始,根据一个人跑和走的体力和耐力,可以判断他的腰腿和心肺情况。
走路稳健、步伐较快的老人,腰部、腿部肌肉比较强健,神经系统支配、协调性也较好。跑步比较轻松的老人,呼吸系统、血液循环系统也都保持着比较好的代谢能力。从走和跑能观察出老人衰老的程度。
对老人来说,锻炼腰腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是运动量较大的两种方法。大步走的时候挺直腰背、挥开双臂,尽量迈开步子;快步走的步幅较小,但双腿迈出的频率要快。快走3分钟,心率便会达到每分钟120次左右,可有效增强心肺功能。负重走可以在腿上绑沙袋或者手中举哑铃,这种方式适合年轻人。倒走能锻炼小脑,提高身体的灵活性,但平衡能力差、膝盖不好的老人不宜做。
癫痫病人日常怎么饮食呢长春治疗癫痫在哪里看得更好癫痫疾病饮食治疗方法有啥
TAG:
相关内容
- 一个中等苹果多少热量 酸奶拌苹果晚上能吃吗
- 柿子和茶叶水能一起吃吗 吃柿子时不能吃哪些东西
- 螃蟹吃了多久可以吃柿子 螃蟹吃了多久可以喝啤酒
- 牛油果和西瓜可以一起吃吗 吃牛油果后多久能吃西瓜
- 草莓吃了有什么好处 草莓和什么一起吃最好
- 葡萄和什么水果一起榨果汁好 葡萄和这4种水果榨汁最好喝
- 葡萄减肥效果怎么样 怎么吃葡萄减肥
- 带籽的葡萄好吗 葡萄有籽好还是没籽好
- 西瓜放冰箱要封保鲜膜吗 西瓜夏天怎么保鲜
- 孕妇吃葡萄有啥好处 孕妇吃葡萄的注意事项
- 柿子和橘子可以一起吃吗 柿子和橘子一起吃了怎么化解
- 雪莲果热量高不高 雪莲果跟苹果哪个热量高
- 吃完消炎药能吃葡萄吗 吃完消炎药可以吃水果吗
- 柿子吃多了好不好 柿子一天最多可以吃几个
- 草莓和虾能一起吃吗 有没有副作用呢