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可以提高宝宝脑力的超级食物

2024-06-19

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摘要：大脑需要持续的葡萄糖以供给能量，而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可营养神经系统。　　想让您的孩子学习更好吗?以下食物提高大脑功能，增强记忆力，集中注意力，可使您的孩子在学业上有更好的。　　1. 鲑鱼　　富含Ω-3脂肪酸 DHA and EPA的鲑鱼(又名大马哈鱼)促进大脑生长，增强大脑功能。吞拿鱼也是一种Ω-3脂肪酸的良好来源，但其含量不如。　　2. 蛋类　　众所周知，蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。　　3. 花生和花生酱　　花生和花生酱富含维生素E，可保护神经细胞膜，另外其中的硫胺帮助大脑和神经系统利用葡萄糖补充能量。　　4. 燕麦和全麦类　　大脑需要持续的葡萄糖以供给能量，而燕麦和全麦类食物可大量提供葡萄糖。其中所含的纤维帮助调节葡萄糖释放入血，另外，燕麦和全麦类食物含B族维生素，可营养神经系统。　　5. 浆果　　草莓、樱桃、蓝莓和黑莓富含维生素C，其籽是Ω-3脂肪酸的良好来源。　　6. 豆类　　豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。　　7. 深色蔬菜　　西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜和菠菜等深色蔬菜抗氧化力强，使大脑细胞更健康。　　8. 牛奶和酸奶　　奶制品富有蛋白质、碳水化合物和B族维生素，为大脑提供营养和能量。　　9. 瘦牛肉　　瘦牛肉含有最易吸收的铁，帮助孩子在校时保持活力，集中精力，另外还含锌，帮助增强记忆力。　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] 　　[[编辑推荐：有效对抗办公室污染的饮食处方]] 　　[[编辑推荐：熬夜食补高招光彩耀人每一天]] 　　[[编辑推荐：吃些排毒食物轻松甩肉红润肤色]]

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