增加心肺功能

经常进行运动可以有效促进心肌的发育，使得心肌变得越来越发达，经常性地进行运动可以使得呼吸肌也变得强大，吸入空气的时候心肌会充分扩张，可以吸入更多的氧气，呼气的时候心肌会充分的收缩，这样可以排泄出更多的废气，经常性的运动可以促进呼吸肌的发达，可以维持人旺盛的精力，从而可以促进人体的年轻化。

使得人变得更加聪明

人的大脑会随着用脑时间的增多和血糖浓度的高低变化而变化，经常性的进行运动可以使得呼吸量增加，使得人脑处于一种亢奋的状态中，从而可以使得人脑变得更加好用，更加灵敏，更加健康。

排出体内的毒素

经常性地进行运动可以使得人体内的毒素被通过汗液排出体外，也可以加速身体内各个器官的运行，从而使得人体的各种废物被及时通过排泄系统排出体外。

增强身体的抵抗力

运动健身可以改善身体各个系统的功能，使得各个系统的功能都得到一定程度的提高，从而可以有效提高应对外界不良环境的能力。