女人每次一到月经期间身体就会觉得不舒服，不仅身体抵抗力差，情绪波动也尤为明显。而且月经每次都会使女人体内多种营养元素流失，因此月经完了之后也要好好补补身子，当然月经期间的饮食也是特别重要的。那么女人的经期饮食有些什么要求呢?

宜清淡，忌酸辣：

月经期间，食物应以清淡且易消化为宜，酸辣油腻等食物最好少吃。来月经期间，人容易产生疲劳，抵抗力差，胃口不好，但为保证营养的吸收，应吃新鲜、清淡的食物。

宜温热、避忌生冷：人体内的血气，温热则血液运行，寒气较重则凝固，月经期间如果吃一些生冷的食物，一是易生内寒，经血运行不畅，甚至会产生宫寒或是痛经的症状。就算夏季，吃冷饮、冰淇淋，也是不允许，这些都是导致痛经的罪魁祸首。在冬季，可吃牛肉、枸杞子、桂圆、鸡肉等温补作用的食物。

宜清淡，忌过咸：

月经来潮期间，吃过咸的食物是有害的，容易使体内的水分和盐分储量增多，以至于造成头痛、易怒、激动等一些现象;应吃一些比较清淡口味的，少加或是不加盐。

防止缺铁，荤素搭配：

含铁较丰富的食物有：各种动物肝脏、瘦肉、血、蛋黄和鱼肉等，而菠菜和大豆中含的铁，容易被肠胃吸收。

虽然月经对女人来说已经太正常不过，但是来月经的时候毕竟是女人每个月最虚弱的时候，一定要格外注意自己的身体保养。

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