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你的身体需要什么水果_水果_饮食

2024-04-07

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不良的生活和饮食习惯会导致很多疾病的发生，我们除了注意生活习惯并忌口之外，还应多吃一些水果来防治。但水果可不能盲目地乱吃，需要看看你的身体需要什么水果。　　1.长期吸烟：葡萄　　长期吸烟的人，肺部积聚大量毒素使肺功能受损。葡萄所含有的有效成分可提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。　　2.过度用眼：木瓜　　长时间盯着电脑屏幕、过度用眼，会导致视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需使用提供大量维生素A的木瓜。　　3.牙龈出血：猕猴桃　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。　　4.心脏病史：葡萄柚　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。　　5.预防皱纹：芒果　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。　　6.脚气困扰：柳橙　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。　　7.供氧不足：樱桃　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。　　8.肌肉拉伤：菠萝　　肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。　　9.过度用脑：香蕉　　过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲意，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质，并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此建议同食补充多维生素片。　　10.染发烫发：鳄梨　　染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂、油酸，对干枯的头发有特殊作用。　　99热心医生温馨提醒：杜绝不良的生活和饮食习惯，才能避免或治疗某些疾病。除此之外，吃以上水果有利于缓解不良习惯引起的疾病或伤害。

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