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晚上吃西瓜好吗晚上吃西瓜会长胖吗

2024-10-18

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1、晚上吃西瓜好吗适量食用有好处。西瓜是一种富含水分的水果，在西瓜中还含有丰富的矿物质、多种维生素、膳食纤维等营养成分，适量的食用一些西瓜可以起到补充营养的作用，有利于身体健康，晚上在适当的前提下可以吃一些西瓜，但是注意不要在睡前吃，西瓜利尿，睡前吃西瓜容易起夜上厕所，另外也不要吃得太多，晚上身体代谢减慢，吃多了西瓜第二天容易水肿。 2、晚上吃西瓜会长胖吗晚上适量食用西瓜不会长胖。西瓜是常见的一种瓜类食物，果肉鲜艳，水分充足，晚上适量吃西瓜的话一般不会长胖，西瓜本身的热量并不高，每一百克西瓜果肉中仅含有31大卡的热量，属于低热量的水果，因此晚上也可以适当的吃一些，不过要注意，最好不要养成睡前大量进食的习惯，尤其是不要吃太多高热量食物，例如：奶茶、烧烤等，长期这样饮食的话，身体中热量增加，很容易发胖。 3、吃西瓜吃多少合适 200克左右即可。西瓜是常见水果，在西瓜果肉里面含有大量的水分，食用西瓜有生津止渴的功效，适宜夏季还有口渴的时候食用，按照《中国居民膳食指南2016》指导建议，每人每天应食用200-350克新鲜水果，食用200克西瓜之后再食用一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。 4、吃西瓜可以降火吗可以降火。西瓜中含有丰富的水分，可以为身体纳凉，中医认为，西瓜的性质偏寒凉，适当的食用一些西瓜可以为身体增加寒凉之气，降低燥热之气，因此适当的吃一些西瓜可以降低身体中的热气，有利于健康。建议夏天暑气比较重或者身体上火的时候可以适当的食用一些西瓜来缓解不适，体质偏寒或者脾胃不佳人群需要慎食，以免加重自身不适症状。

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