保健按摩越来越深入生活，成为了赶走疲劳，放松身心的好方法。对于保健按摩，如果操作不当，不仅会损害健康，严重者会导致死亡。小编今天告诉大家按摩需要避免的三大误区，大家去按摩的时候就要留心了。

　　 误区一：力度越大越好？

　　评点：按时有痛感，按后舒适轻松为宜

　　很多人认为按摩时有疼痛感才说明达到了效果，甚至专门找手劲大、手法重的按摩师按摩，即使在按摩时出现刺痛或疼痛到令人难以忍受的程度，也认为这是正常的。对此，专家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰当的力度。

　　专家分析，按摩手法和力度得当即可达到适度刺激的作用，用力过大非但对治疗无意义，反而容易形成皮下瘀血和肌肉损伤，甚至还会引起骨折和内脏损伤等。因此，力度的大小应该由不同肌体的体质和忍耐度来决定。按时有痛感是正常的，但按完之后应当有舒适感和轻松感，并非越重越好。

　　误区二：按摩时间和次数要多？

　　评点：过度按摩易引起肌体耐受性

　　按摩不是越久越好，应根据机体的神经特点和经络忍耐度而进行，不可按得太久。专家解析，因为肌体对任何刺激都有一定的耐受度，刺激过度往往适得其反，容易损伤关节、韧带和软组织。过度按摩还会造成神经紧张或神经抑制，削弱*本身的活力和抵抗力。

　　另外，专家指出，按摩次数也并非越多越好，“因为神经在过量的反复刺激下容易产生疲劳，使经络调节能力减弱，而且对身体进行过度频繁的刺激会使其敏感度下降，肌体容易产生耐受性，影响治疗和保健效果。”

　　专家建议，如果是作为治疗，可以每日或者隔日进行1次；如果是作为保健，则可以每周1次，或者每2~3周1次。

　　误区三：足底可以随意按？

　　点评：足底穴位多，易损伤器官

　　专家介绍，人的一只脚上就有60多个反射区，*的主要器官，如心、肝、肾、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在脚上都有相应的反射区，如果是手法、力度都适当的按摩，可以通过刺激反射区来缓解身体对应器官的不适，但若按摩手法不当，则会影响这些器官的健康。

　　专家强调，受过专业训练的医生通过对足底的观察、触摸等，比如通过观察足底的色泽，触摸皮下组织的软硬程度，可以判断出相应的反射区是否正常，然后在按摩中有意识地改善这些不适。没有专门学习过相应医学知识以及不具临床经验的人，就很难通过足底的变化来判断出身体对应器官是否健康，“出现了什么问题，也不会在按摩时有意识地进行调整。”

　　不适宜做推拿按摩保健人群

　　1、 诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的病人；

　　2、 急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者（比如急性脚扭伤）；

　　3、 可疑或已经明确诊断有骨关节或软组织肿瘤的患者；

　　4、 骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；

　　5、 各种肘关节疾病及腰椎间盘突出症急性期的患者。

　　6、 有严重心、脑、肺病患者；

　　7、 有出血倾向的血液病患者；

　　8、 局部有皮肤破损或皮肤病的患者；

　　9、 妊娠3个月以上的孕妇；

　　10、 有精神疾病，不能和医生合作的患者；

　　11、 75岁以上高龄（有严重骨质疏松）老人以及18岁以下*人。