产后妈妈体能还未恢复到最佳状态，就要开始为宝宝的口粮费尽心思了。能够给孩子进行母乳喂养是妈妈莫大的幸福，而往往很多哺乳期新妈妈都会忽略一个无形但是很重要的元素——钙。

　　1、母婴对钙的需求：

　　半岁以内的婴儿最好全母乳喂养，母乳是最适合这阶段婴儿的完美食物。半岁以内的孩子每天需要从母乳中摄取300毫克钙，哺乳期的妈妈，每天则需要1200毫克的钙以保证母乳中的钙含量和妈妈自身身体的需要。看了以上的数据，妈妈审视一下平时的饮食情况，你能够从食物中摄取足够的钙质吗？你的母乳中含有丰富的钙质供给宝宝吗？

　　2、缺钙对母婴的影响：

　　母亲缺钙可能会腰酸背痛，精神不济，十分容易出现腿抽筋的症状，严重甚至还有软骨病。若是妈妈本身体内的钙质不足，同时会影响到母乳中钙含量，影响到宝宝的对钙质的摄入和吸收。宝宝缺钙可能会出现佝偻病、牙齿发育不全、免疫力差的情况。可以说，母亲一人缺钙，会对母亲与宝宝二人的身体均造成不良的影响。

　　3、母乳麻麻如何补充钙质：

　　母乳麻麻补钙，需要多吃奶制品、豆制品、海带、紫菜等高钙食物，服用钙片等对解除筋骨酸痛都有不错的效果。需要注意的是，产后妈妈也应该有针对性的挑选含有维生素D的钙产品，充足的维生素D可以帮助人体充分吸收钙质，并通过母乳将钙质传递给宝宝。由于妈妈久坐很容易造成便秘，如果服用的钙剂配方中含有山梨醇就可以有效帮助肠胃润滑，缓解妈妈们便秘的痛苦。

　　新手母乳妈妈们平时注意调整日常饮食结构，不要只拘泥在鱼肉之上，多多注意钙质的补充，不仅仅为宝宝，也为自己，打造更加健康的身体。

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鸭子是十分滋补的食物，母亲在哺乳期吃鸭子可以促进乳汁的分泌，给孩子提供充足的奶水。鸭子含有大量的蛋白质，脂肪含量较低，可以补血补气，并且可以养颜美容。但是鸭子是寒凉之物，母亲在食用的时候要注意适量，不要吃的太多。

鸭子是进补的优良选择，在哺乳期食用鸭子，尤其是喝老鸭汤，可以补血补气，养胃补肾。鸭肉中含有大量的蛋白质，营养价值非常高，可以消水肿，止咳化痰，母亲在哺乳期可以吃鸭子，但是鸭子是寒凉之物，所以食用要适当，不要吃的太多。

1、降脂

鸭肉中含有不饱和脂肪酸，经常吃的话可以降低身体的脂肪。在平时，哺乳期的妈妈需要补充营养来帮助分泌乳液，那么肉制品自然是不可缺少之物，但是有的女性可能会担心过多的肉制品会使得身体脂肪增加，使得体重增加。那么，妈妈们可以尝试吃鸭肉，在补充营养的同时也可以避免身体脂肪增加。

2、滋阴养胃

很多人认为只有素食水果才能够清热解毒，其实鸭肉也是可以的。如果妈妈们在炎热的夏季食欲减退，容易上火，可以吃些鸭肉。鸭子具有改善人体的燥气，帮助清热解毒，滋阴养胃，而且还能够补充人体所需的蛋白质，脂肪，给人体提供大量的能量，这些都是十分有益于身体健康的。

3、有益于心脏

鸭肉中含有很多的营养元素，其中钾元素更是非常丰富，而钾元素正是促进人体心脏健康的食物，所以，经常吃些鸭肉是十分有益的。而且钾元素会通过母乳传递给孩子，有助于孩子的身体发展，让宝宝发育的更加健康。

4、注意事项

对于体质虚寒的人来说，并不适宜食用鸭子，毕竟鸭肉是一种寒凉之物，如果体质虚弱的话，食用鸭子反而会虚不受补，导致身体更加受寒，影响身体健康。而且对于肥胖，肠胃不好的人来说，也要避免食用鸭子。鸭子毕竟是油腻之物，不易让肠胃消化，所以，对于体质不好的人来说，少吃为妙。

5、吃鸭的宜忌

吃鸭肉的时候最好不要与鳖肉同食，否则会导致水肿泄泻，阴盛阳虚，身体不适。不过人们可以与山药同食，帮助养胃，降低胆固醇。例如炖鸭的时候可以加入山药，当归炖汤，可以补血补气。