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如何有效预防胃癌

2021-07-07

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全球每年新发的胃癌患者大约有100万人,我国占了64.7%,近十年来,胃癌已成为我国最常见的恶性肿瘤,发病人群也越来越年轻化,这些都是值得我们每个人重视的。病从口入,胃癌作为常见的消化道肿瘤,其发生离不开人们的日常饮食,预防胃癌不妨从“吃”入手。

1.饮食要有节。在我国,胃癌有四大高发地区:河西走廊一带、胶东半岛、辽宁以及东南沿海,这些地区人的饮食结构都有一个共同的特点,吃腌制品的频率相对较高。由此可知,在日常生活中,我们尤其要注意食用腌制品等高盐食物的频率,不宜过多食用。平时要养成良好的饮食习惯——定时、定量,不宜进食过烫过硬食物,不宜暴饮暴食,酗酒等。

2.营养要平衡。在饮食中,不宜过于挑食、偏食,以免导致自身某些营养成分缺乏。可有选择性地多吃一些新鲜蔬菜、水果,适当食用富含优质蛋白的食物,如豆、豆制品及肉类等。新鲜蔬果富含维生素C,可阻断亚硝胺的形成,也有助于增强机体免疫力,从而降低患癌风险;优质蛋白则有助于胃黏膜的修复。

3.积极治疗与胃癌有关的疾病。人们平常说的胃病当中,胃溃疡、胃息肉、慢性萎缩性胃炎及胃粘膜不典型增生和残胃癌,这些都属于癌前病变,如不加治疗任其发展,很容易会演变成胃癌。

社会发展如此迅速,人们的生活条件也越来越好了。每天可以大口吃肉,大口喝酒,大大方方的交朋友了,但是这样的生活长时间下来,人们的身体素质也越来越差。三高,肥胖等患者越来越多,那么我们如何才能又享受生活,身体也能营养平衡?下面就给大家介绍些简单有效的方法。

1,健康的饮食。对于饮食方面,无论家庭条件富贵或贫穷,都要均衡饮食。大鱼大肉当然可以有,但是不要过度,一定要适量,同时也要摄入一定量的水果和蔬菜。清汤淡饭自然也不排斥,但也要偶尔改善生活,吃些肉食。总之一句话,生活条件并不能决定身体的营养摄入,每个人都可以追求健康的身体。

2,我们要好好的制定生活管理表,严格执行。好的身体就不能放纵自己,根据自己的生活特点,制定个适合自己的表格,饮食,休息,运动统统写入并每天都要坚持按照表格来执行。规范生活,自然身体就会健康。

3,偶尔服用些保健产品。大鱼大肉的生活最普通的就是三高患者越来越多,而纳豆红曲就是个很好地保健产品,不仅能美容抗衰老,还能降血压,血脂,血糖,也能帮助睡眠,最主要的是它还没有副作用哦,只要适量服用。

生活是美好的,我们享受美好生活不代表拿自己的身体健康为筹码。所以我们一定要注意自己的生活习惯,一定要营养均衡的摄入,不能只吃肉不吃蔬菜。也要注意运动,每天吃那么多卡路里的食物还迈不开腿,脂肪堆积体内,越来越胖。让我们大家有个好的生活习惯来享受这美好的生活吧!

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