随着年龄的增大，大家可能越来越明白，身体健康是养出来的，并不是命运安排的。很多养生的中老年人看起来都很年轻，与其他人相比，会养生的人不但有更好的气色和精神面貌，还有更健康的体质，这就是大家所追求的，而一天之计在于晨，做好早上的养生是最重要的，不少人却对此有着错误的认知。

早晨起床后的4个禁忌事项，一定要拒绝！

1、大便太用力

很多人在早上起来之后都会排便，但是切记一定不要太用力，因为早上排便用力过大，会导致腹内压力升高，血压也会明显升高，对身体是非常不利的，尤其是心脑血管疾病患者一定要注意，一旦血压升高，就很容易出现心绞痛、心肌缺血等情况，严重的话，甚至还会导致心肌梗死和猝死，因此，我们建议在生活中多喝水、多吃水果和蔬菜，尽量避免便秘的情况。

2、早上起来不喝水

为了我们的身体健康，在早上起来建议大家喝一杯温开水，这既可以稀释血液，促进血液循环，又可以清理胃肠道，清洁消化道，且早上喝一杯水，还能及时补充身体所需的水分，让整个身体从睡眠中苏醒过来。

3、早餐吃很油腻的食物

早上我们的身体还处于苏醒阶段，太油腻的食物不容易消化，会带给肠胃很大的负担，因此，在选择早餐时，建议可以选择米粥、面包、馒头作为主食，再配以豆浆、牛奶和水果，这既可以保证营养的均衡摄入，还可以提供身体所需的能量。

4、太早的出去晨练

不管是哪个季节，晨练的时间都不可以太早。在冬天外面的温度是非常低的，太早出去晨练身体极其容易受到寒冷的刺激，进而血压会极速升高，这种情况是很危险的。而在夏季，空气污染物相对较多，太早出去晨练，空气中的污染物还没有散尽，此时出门会吸入过多的污染物，对身体危害是很大的。

温馨提示

早上的养生是非常有必要的，但同时也有很多人对早上的养生存在很多误区，像是以上这四件事情，大家在早上一定不要这样做，这不但不会给身体带来好处，反而会增加身体的负担，严重的话，还会造成不可挽回的后果！