湿热、痰湿、阳虚、阴虚等这些大家经常听到的词，其实就是中医所讲的“体质”。洪建云指出，任何养生都应根据自己的体质进行，针对不同的体质，每个人都需要不同的个性化养生保健方法。在讲座中，洪建云生动而细致地为大家讲解了中医体质的划分、概念及特点，还根据不同体质的养生提出很多保健方法供大家参考。

　　生活中常遇见这样的问题：遇到流感有的人容易感冒，有的人不会；吃了海鲜有的人过敏，有的人不会；有的人性格活动开朗，有的人天生忧郁少言洪建云指出这些是不同的体质的表现。她介绍，体质，就是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面固有的、相对稳定的特性。养生则是以延缓衰老、健康长寿为目的、以自我调摄为主要手段的一系列综合性保健措施。

　　基于不同体质进行的养生，必须要先辨识体质类型，从而给出健康调养指导，包括饮食、运动、起居、情绪等方面，必要时给予适当的非药物的治疗干预，如针刺、艾灸、拔罐等，从而达到治未病的目的。洪建云给大家介绍了人的9种体质的区别，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质，并对常见的体质类型做了详细介绍。