当前位置： 首页 >> 人群养生 午休真的会影响孩子的学习成绩？这些科学午休 2024-01-15 来源： 人气：7 次 孩子如何学得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、高质量的休息必不可少！但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他们都很会休息。午休到底有多重要，它会对学生们产生哪些影响？家长老师们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！为什么一定要午休？会休息的孩子更会学习！中午做什么事情最好？唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。学习最怕打疲劳战学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。中午是学习效率最低的时间有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。午休对学生益处多多，都有哪些呢？1学习压力，缓解了现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。2学习效率，翻倍了研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。3记忆力，增强了多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。4创造力，敏锐了学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。5小毛病，不犯了研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。总之，谁不午睡，谁吃亏了。趴着睡坏处多正确的午休姿势什么样？许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？1诱发心、脑血管慢性疾病趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。2诱发颈椎、脊椎疾病我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。3诱发呼吸道疾病趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。4诱发手肘尺神经疾病趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。5损伤眼睛趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。那么，如何做到健康午睡呢？1安静避光的环境较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。2必要时借助U型枕如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。3午饭后适当走动一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。4时间控制在半小时内午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。5午休时注意保暖人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。这些小妙招也能让孩子精神满满方法一：发呆 5 分钟发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。方法二：吃点健康零食课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养。上午 10 点或下午 3 点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。方法三：出门晒晒太阳下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒 10 分钟就可以。方法四：和同学分享一件趣事欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。声明本文来源于网络。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。文章推荐1.北大才女刘媛媛4分钟演讲，告诉你读书有什么用？老师转给学生2.不要一边给孩子立规矩，一边亲手破坏它！(家长必读）3.人民日报公布不合格家长自查表：父母这样做，太耽误孩子了！4.致家长：孩子正在人生节点上，这些话你不跟他聊，就没人和他说了5.当孩子说我不想学习时，请这样回答！（转给家长）点击“阅读原文”，看更多精彩内容~陕西治儿童癫痫医院陕西十大癫痫病医院是哪些武汉癫痫的专科医院在哪里武汉治癫痫病到哪个医院好武汉癫痫病医院是哪些 TAG: 相关内容 女人气血不足怎么补气血 气血不足如何调理 熬夜的人吃什么好 夏季补气血吃什么好 熬夜的危害 熬夜对身体有什么影响 秋天吃什么水果好 什么水果适合秋天吃 女性气血不足吃什么 女性吃什么补气血最快 女人喝什么茶可以补气血 常喝这四款茶可补气血 龙须菜的营养价值 黄芪和西洋参哪个更补气 黄芪和西洋参的功效 秋天吃什么蔬菜好 什么蔬菜适合秋天吃 龙须菜不适合什么人吃 吃龙须菜的禁忌有哪些 西洋参能补气血吗 西洋参配什么补气血 孕妇可以吃龙须菜吗 吃龙须菜对孕妇有什么好处 鸽子汤能补肾吗 鸽子炖什么补肾 女性吃什么可以补气血 女性常吃这3款粥美容养颜补气血 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女士卷发适合什么发型 哺乳期掉头发怎么办 用直发器做卷发手法 直发器如何正确使用 烫发伤头发吗 烫发注意事项 接头发容易掉头发吗 三棒卷发器如何使用 女生短发弄什么发型好看 韩式空气刘海怎么剪 长头发直发怎么扎好看 女人头发稀少的原因 离子烫的危害 女士什么脸型适合什么发型 小卷发适合什么颜色 齐肩短发怎么扎好看 齐肩短发怎么扎辫子 头发干枯用什么护理好 美妆仙护发精油怎么样 电卷发器伤头发吗 如何挑选优质的电卷棒 电发染发要注意什么 染发需要注意什么 控油洗发水是什么意思 控油洗发水真的可以控油吗 齐刘海短发怎么扎好看 发胶怎么洗掉 使用发胶的注意事项 内火旺怎么调理好 5款粥帮助女人补气血 怀孕3个月吃哪些食物 宝宝发热外在症状说明 呛奶如何急救处理 哺乳期快速减肥的运动 婴儿睡觉少有什么影响 4种健康又省钱生活方式 妇科病有哪些常见症状表现 肾积水的食疗偏方 巴氏腺囊肿有什么症状 婴儿颅内压增高的治疗 膀胱瘘的最佳治疗方法 女性淋病症状有哪些 抗氧化食物推荐 从痰的颜色如何看疾病 早孕试纸的准确率有多少 维生素营养的真相 5个冬季护肤的小常识 如何快速确诊抑郁症 打呼噜的病因说明 腺样体肥大患者的饮食保健 少纤维的食物更易便秘 治疗小儿支气管炎的小偏方 瘦手臂的食疗方法 白细胞增高有哪些危害 幼儿甲醛中毒该如何是好 婴儿智力发育参照 孕期怎么弄花生可以补血 去除牙结石的小偏方
孩子如何学得更高效？要想孩子精神集中、精力充沛地学习，充分、高质量的休息必不可少！但当前大家普遍都只注意夜间的睡眠与休息，往往容易忽视了午休作为一天中间调整、休息的重要作用。其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他们都很会休息。午休到底有多重要，它会对学生们产生哪些影响？家长老师们，快把下面的正确午休姿势教给孩子！为什么一定要午休？会休息的孩子更会学习！中午做什么事情最好？唯有休息。不少学生没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了，选择去处理生活上的杂事或者温习功课。学习最怕打疲劳战学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。中午是学习效率最低的时间有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。午休对学生益处多多，都有哪些呢？1学习压力，缓解了现如今学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。2学习效率，翻倍了研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。3记忆力，增强了多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。4创造力，敏锐了学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。5小毛病，不犯了研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。总之，谁不午睡，谁吃亏了。趴着睡坏处多正确的午休姿势什么样？许多学生中午趴在桌子上小憩，但是这一小小的习惯其实正在不知不觉中损害孩子们的身体。长期趴在桌子上睡觉到底对身体有什么危害呢？1诱发心、脑血管慢性疾病趴桌午休时如严重弯曲头部和胸部，会对颈动脉、心、肺、胃肠等器官造成一定程度的压迫，增加心、肺负担；再加上食用午餐不久，体内血液更多地流向胃肠帮助消化吸收，导致供向头部的血液不足。2诱发颈椎、脊椎疾病我们趴着的时候常常将头扭向一边，这一姿势使得颈部肌肉收缩不平衡，颈部肌肉过度疲劳，容易诱发颈椎病；与此同时，上半身长时间受到压迫容易使脊柱弯曲，从而诱发腰肌劳损等病症。3诱发呼吸道疾病趴桌睡觉会使身体弯曲度增加，压迫肺部，增加肺部负担；又会因为供血供氧不足导致肺部无法正常舒展，呼吸不顺，影响呼吸功能。4诱发手肘尺神经疾病趴在桌子上睡觉需要手肘大幅度向外弯，容易使得位于肘部皮肤和骨头之间的尺神经因长时间受到压迫而受伤，形成尺神经病变或神经黏连，导致小指和无名指酸痛麻木。5损伤眼睛趴在桌子上睡觉时一般会将头枕在胳膊上，眼球便有可能受到压迫，从而引发高度近视，严重时甚至还会引起青光眼。那么，如何做到健康午睡呢？1安静避光的环境较为理想的午睡应该是在安静避光的环境侧卧，如果实在没有可以躺着睡觉的地方，可以通过在桌子上垫一个软垫或者降低椅子的高度等方式减小上身下伏的幅度。2必要时借助U型枕如果椅子是高背椅，则可以戴个U型枕，垫在脖子下，靠着椅背睡觉，这样可以让眼睛和颈椎以及其它部位松弛下来，使身体得到休息。3午饭后适当走动一吃完午饭就睡觉，这不利于食物消化，正确的做法应该是午饭后适当走动再午睡。4时间控制在半小时内午休时间长了人体会进入深度睡眠，醒来后容易感到不适，所以最好将午睡时间控制在15-30分钟，最长不超过1小时。5午休时注意保暖人在熟睡时机体对外界的抵抗力下降，全身毛孔均处于打开状态，如果不注意保暖，很容易受凉导致鼻塞、头晕。因此，学生午睡时尽量不要选在走廊或正对空调的地方，避免引发感冒、关节疼痛和肌肉酸痛。这些小妙招也能让孩子精神满满方法一：发呆 5 分钟发呆是最简单的减压方式。研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的 α 脑电波得到加强。α脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。方法二：吃点健康零食课间吃点健康零食，既可以让孩子得到身心的放松，还有助于补充营养。上午 10 点或下午 3 点下课期间，学生可以选择酸奶、水果、坚果等比较健康的零食，来个短暂歇息。方法三：出门晒晒太阳下课感到疲倦时，不妨晒晒太阳。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒 10 分钟就可以。方法四：和同学分享一件趣事欢笑是最好的减压良药。学习一两个小时后，和同学分享一件趣事，或看看漫画书等，都可以瞬间降低体内的压力激素。声明本文来源于网络。以上图文，贵在分享，版权归原作者及原出处所有，内容为作者观点，并不代表本公众号赞同其观点和对其真实性负责。如涉及版权等问题，请及时与我们联系。文章推荐1.北大才女刘媛媛4分钟演讲，告诉你读书有什么用？老师转给学生2.不要一边给孩子立规矩，一边亲手破坏它！(家长必读）3.人民日报公布不合格家长自查表：父母这样做，太耽误孩子了！4.致家长：孩子正在人生节点上，这些话你不跟他聊，就没人和他说了5.当孩子说我不想学习时，请这样回答！（转给家长）点击“阅读原文”，看更多精彩内容~陕西治儿童癫痫医院陕西十大癫痫病医院是哪些武汉癫痫的专科医院在哪里武汉治癫痫病到哪个医院好武汉癫痫病医院是哪些