春季的养生运动
2022-02-05
来源:
人气:17 次
1、散步
散步最好选在日出之后或日落之时,在家附近的社区小路、公园、河边都可以,因为这些地方空气中负离子含量很高,散步不拘于形式,不要太快,顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸,能振奋精神、兴奋大脑,使下肢矫健有力,特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。
2、慢跑
慢跑是春天最普遍而实用的运动,对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能。
3、放风筝
春天放风筝相对于运动来说,似乎娱乐性更强。放风筝时,通过手、眼的配合和四肢的活动,能达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的,比较适合年轻人。中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈尽量避免长时间后仰。此外,像打太极拳、做操、打球、登山、骑车、仰卧起坐、退步行走等都是非常适合春天做的运动项目。
治疗癫痫到底需要多少钱癫痫病发作要怎么处理治疗癫痫哪家医院好
TAG:
相关内容
- 日常生活中哪些习惯会伤肾?生活中最易伤肾的习惯有哪些?
- 龟苓膏什么时候吃最好 龟苓膏的食用时间选择
- 老年人吃什么食物降血脂?老年人降血脂吃什么好?
- 老年人失眠吃什么水果好?中老年失眠适合吃什么水果?
- 老人哪些坏习惯会伤胃?老人怎么做容易伤胃?
- 老年人如何改善失眠?改善睡眠的食疗方有哪些?
- 老人缺牙饮食要注意什么?老年人缺牙齿有哪些饮食原则?
- 尿酸高痛风能吃猪肉吗 高尿酸、痛风如何放心吃肉
- 吃太饱对老人会有哪些危害?老人吃太饱的危害是什么?
- 老人太瘦有什么危害?老人太瘦的危害都有哪些?
- 饭后一支烟有什么危害?饭后一支烟有哪些影响?
- 老人便秘有什么调理方法?老年人便秘要怎么办?
- 经期怎样练习瑜伽能排毒?经期如何练习瑜伽能排毒?
- 老年人饮食需要注意什么呢?老年人吃什么越吃越健康?
- 护理隐形眼镜有哪些注意事项?护理隐形眼镜需要注意什么?