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老人太瘦有什么危害？老人太瘦的危害都有哪些？

2024-07-15

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不少人认为人体肥胖对身体健康有很大的影响，老年人肥胖会导致身体出现一些异常，其实不仅是偏胖有不良影响，而且老年人太瘦也会对身体产生一些危害，需要了解，那么老人太瘦有什么危害？老人太瘦的危害都有哪些？下面为大家介绍。 1、老人太瘦的危害 1、易导致体质虚弱老年人太瘦了身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，在日常生活中常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。 2、警惕营养不良瘦老人的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累的耐受能力差，常常会感觉精神不振，易出现疲劳和头晕目眩的现象。此外，有些老年人并非天生就瘦，而是盲目推崇素食，只吃米面、蔬果、豆类等植物性食物，拒绝肉鱼禽类等动物性食物，这些老年人可能存在营养不足、能量缺乏，进而发生贫血、免疫力低下、骨质疏松等。 3、易引发疼痛脂肪是内脏器官、皮下组织的保护器，起着衬垫支撑、缓解震动的作用。精瘦的人由于没有足够的脂肪作为骨骼的缓冲物。他们久坐时，臀部骨骼常因为被压而感到疼痛。由于脚底脂肪垫薄，走路也会觉得痛。 4、瘦也可能脂肪超标人们总把高血脂和肥胖联系在一些，事实上，很多体重轻甚至消瘦的人，体内脂肪含量同样可能超标，并因而增加高血压、高血脂、糖尿病等疾病风险。由于没有“胖子们”警惕性高，体重轻的老人往往犯经验主义错误，体检时甚至自动忽略血糖血脂检测项目，不能及时发现疾病苗头。建议很瘦的老人，也要定期检测血糖、血脂，并少吃油腻，每周坚持三次以上的半小时运动。 5、易患皮肤病老年人太瘦了，由于皮肤变薄和干枯，皮脂腺分泌减少，患老年性糠疹、皮肤角化症、皮肤瘙痒症等老年性皮肤病的发病率也明显升高。 6、会加长疾病的痊愈时间瘦人由于体内贮存的能量物质很少，一旦患病，往往经不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊愈的时间延长。 7、易引起骨质疏松老年人太瘦还会引起一种名为“肌肉衰减综合征”的疾病，成为导致骨质疏松和骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。 2、增肥吃什么好 1、主食及豆类的选择大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。 2、肉蛋奶的选择鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。 3、蔬菜的选择百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。 4、水果的选择橙、桔子、苹果等水果，松子、榛子、葵花子等坚果类。 3、消瘦的老人怎么吃 1、每日多吃几餐，尽量使总进食量增加些。 2、甜食易于吸收，脂肪类热量高，应适当多吃些。 3、补充多种维生素，以调整全身器官功能。适当补充些锌，以改善食欲。 4、富含纤维素的食物既占了体积又影响其他营养素吸收，应适当控制。 5、增加蛋白质的摄入，特别是动物性蛋白质。这时就不宜过分顾及胆固醇含量而控制荤食了。 6、老年人的消化功能也有不同程度的减退，故所吃食物应切细、切碎、制软，并注意色、香、味的调剂。 7、为了适应老年人心肾功能逐渐减弱的状况，老年人所吃食物必须清淡易消化，烹调要口轻，宜用蒸、煮、炖的烹调方法，少吃油煎、油炸食物。 8、三餐食谱力求干稀搭配、粗细粮搭配和荤素搭配，达到营养平衡。根据个人经济条件和饮食喜好，也可适当选用一些营养价值高的滋补品，如银耳、山药、甲鱼、花生、核桃、大枣、桂圆、莲子及瓜果等。

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