我们都了解，性命取决于健身运动，仅有常常健身运动，才可以有着一个健康的身体，那样才能够协助我们抵挡各种各样病症，很多人最爱的体育运动便是慢跑，慢跑是一种有氧运动减肥，也是一种十分非常好的运动方式，有些人喜爱晨练，有些人喜爱晚上跑步，那麼何时慢跑对我们的人体更健康呢，餐后三十分钟慢跑是否会对我们的人体有损害呢，我们一起剖析一下。

   健身运动不但能增强体质，还能对各种各样慢性疾病都能极好地防止。绝大多数人喜爱在饭后运动，实际上餐后立即慢跑或是健身运动是不可取的，会给胃肠产生刺激性，造成恶心想吐、呕吐、胃痉挛等不适感病症。另外，吃饱饭后人体的消化道需要很多血液来促进消化食材、消化吸收营养物质。假如马上健身运动，人体肌肉也需要很多血液来参加，血液另外供应消化道和肌肉组织，非常容易造成消化吸收神经功能紊乱，造成消化不良，也影响健身运动实际效果。

   那麼餐后多长时间能够健身运动？

   按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。

   按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够依据运动量相对性减少。

   餐后怎样健身运动

   餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。

   餐后1到1.5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是运动过量還是要控制。

   依据以上的剖析我们了解，餐后半小时慢跑是十分不可取的，那样不但影响我们的身心健康，还会继续导致消化不良，对人体一点益处也没有，因此我们健身运动的情况下要挑选适合的時间，仅有身心健康慢跑才可以给我们人体产生好处，不然会对我们的人体导致损害，那样会因小失大的。